Медитации от страха. Медитация избавления от страхов и обретение гармонии

Сильная медитация для избавление от страха

Каждому человеку присуще состояние страха. Страх где-то глубоко внутри каждого из нас, и это не чувство, и не эмоция, это – целый процесс, внутреннее состояние, обусловленное реальным или подразумеваемым бедствием. Эмоциональная окраска страха негативна, а погасить этот процесс поможет самостоятельная медитация для избавления от страха.

Мощная медитация на пустоте на освобождение от страхов

Займите позу лотоса или полулотоса, спину держите выпрямленной. Руки расслабьте и положите на колени ладонями вверх, не сжимая пальцы в кулак. Сильная медитация на пустоте освободит вас от страха, беспокойств, вы погрузитесь в теплый мир приятных ощущений и переживаний, и внешние раздражители уже не будут так сильно влиять на ваше внутреннее состояние.

Закройте глаза. Сосредоточьтесь на пустоте и темноте, которые вы видите своим внутренним взором. Попытайтесь ощутить пустоту как предмет. Исследуйте ее, какая она на ощупь, чем пахнет, какой звук царит внутри нее. Пустота оживает, и вы погружаетесь в нее. Она обволакивает вас, окутывает со всех сторон, застилает вам глаза. Вы продолжаете бесплатную медитацию избавления от страха, вы больше не думаете ни о чем, кроме пустоты, ибо теперь ваш разум свободен от мыслей и беспокойств, вы не реагируете на раздражители и не испытываете чувств. Нет ничего, кроме пустоты.

Лучшая традиционная медитация на освобождение от страхов

Отдайтесь на волю этой пустоты. Не бойтесь, доверьтесь ей, доверьтесь выполняемой вами медитации для освобождения от страхов. Возможно, вы ощутите давление на плечи. Если это появилось, значит, вы достигли своей цели – ваши разум и тело расслаблены, психологические блоки и телесные зажимы сняты. Вы насыщены покоем, как земля может быть насыщена влагой.

Выходить из состояния медитативного транса нужно медленно. Спешить вам некуда, все, что должно, в вашей жизни произойдет, независимо от того, возбуждены вы или спокойны. Избавление от страха – вот, что для вас важно теперь, вот для чего вы совершили красивую медитацию. Теперь медленно отпустите пустоту. Почувствуйте, как она теряет свои объемы, плотность и свою власть над вами. Исчезают все характеристики этого созданного вами места, и остается лишь слово – «пустота». Медленно откройте глаза. Спокойно посидите несколько минут. Страха больше нет. Вы спокойны и уравновешены. &1

Слушать на видео медитацию от страха

Медитация избавления от страхов и обретение гармонии

Избавиться от страха

Находясь в состоянии, основанном на страхе и стыде, мы живем жизнью компромисса. Мы не доверяем собственным мыслям, чувствам и интуиции. Мы потеряли соприкосновение с собственной внутренней силой и уверенностью. Нас ужасает мысль о том, что подумают другие, и из стыда и страха мы предаем самих себя. Говоря коротко, мы живем не для себя, а для других.

Когда мы не умеем наблюдать и отстраняться от страха и боли, мы легко увлекаемся всевозможными пристрастиями. Если возникают страх или тревожность, мы бессознательно тянемся к чему-то, что нас успокаивает. Часто мы хронически зависим от своих пристрастий и даже не осознаем, что они есть или что приводит их в движение.

Страх – тьма, любовь – свет. Другой реальности не существует. А если учесть, что страх и тьма иллюзорны, то единственная реальность – это любовь и свет.

Как только мы поймем это, как только мы примем эту истину всем своим существом – страхи исчезнут.

Страхи сильны только тогда, когда вы сами даете им власть над собой.

И если раньше мы могли мириться со страхами, если раньше мы могли жить в состоянии беспокойства, тревоги, и все же выживать, и решать ваши жизненные задачи – то теперь такое время прошло. Дальше идти с кандалами на ногах нельзя. Эти кандалы – наши страхи, и мы можем сбросить их, если таково будет наше намерение.

Я хочу вас предостеречь только от одной ошибки – от борьбы со страхами.

Избавиться от страхов – не значит побороть их силой, не значит подавить их. Избавиться от страхов – значит пройти сквозь них.

Священная мантра приносящая бесстрашие

Йоги Бхаджан говорил, что “если вы будете повторять эту мантру 25 раз в день и медитировать на нее, то это принесет в вашу жизнь качество бесстрашия”.

Этот стих-паури из священной утренней молитвы Джап Джи Сахиб. Его повторение воздействует на эго, гармонизируя личность, проводя нас к источнику нашей истинной идентичности. Этот паури – история о том, как сдаться воле Его и отпустить деструктивный характер своего эго, искоренить негативность и нейтрализовать все деструктивные импульсы, которые могут нанести вред другим.

Данную медитацию мантру вы можете просто прослушивать включив плеер внизу

AAkhan Jor chupai neh jor
Jor na mangar dayn na jor
Jor na jeevan maran neh jor
Jor na rraj maal man gor
Jor na surtee gi-aan weechaar
Jor na jugater chhutai sansaar
Jis hath jor kar warjkaj so-ay
Nanak utam neech na ko-ay

Нет силы говорить или хранить молчание
Нет воли молить нет воли давать
Нет права жить, нет права умирать.
Нет воли управлять, копить богатство или удерживать равновесие своего ума
Нет силы развивать интуицию, coзерцать мудрость духа.
Нет права завершать путь, чтобы исчезнуть из мира
Один Бог имеет такое право в своих руках и видит всех
…О, Нанак, нет того, кто был бы выше или ниже…-ничто не лучше другого-

Медитация покоя от страха и тревоги, на спокойствие и уверенность

Перенапряжение психики от стрессовых ситуаций все чаще встречается у каждого современного человека. Такие переживания становятся провокаторами депрессивного состояния, что чревато развитием многих заболеваний. Применяя медитацию от страха и тревоги, можно избежать подобного негатива. Как проводится подобная медитация, обеспечивающая покой и равновесие, обретение мудрости, попытаемся разобраться подробнее.

Секреты тренинга для покоя и равновесия

При использовании подобных занятий практикующий человек сможет добиться следующих результатов:

• обрести душевный отдых, избавление от страхов;
• раскрыть в новом свете свои качества – жемчужины Души, которые требуются человеку в сложившейся ситуации, когда необходима уверенность против негатива;
• добиться подсказок Души по поводу собственного состояния из-за частой тревоги.

Как добиться максимального эффекта

Медитация, необходимая для душевного равновесия при тревожности, требует от практика выполнения нескольких правил, с помощью которых можно достичь поставленной цели – обретение мудрости. Можно выделить три основных нюанса:

• уединится и устраниться от окружающих на 20 минут для отдыха;
• при выполнении упражнений обязательно создать себе комфортные условия и удобное расположение тела;
• использовать запись готовой медитации (не забудьте правильно отрегулировать громкость звука – сильные шумы нежелательны).

Выбор тренинга

Существует много техник медитации, направленных на спокойствие души и уверенность. Основное отличие между ними в степени сложности. Хотя по эффекту нет особой разницы в выборе варианта упражнений, поскольку все тренировки обеспечивают одинаковое действие. Хотя медитация, направленная против страха, имеет все же определенные характерные особенности.

Часть медитаций для обретения мудрости помогает сосредоточиться на решении конкретных внутренних комплексов, психологических проблем, иные способствуют развитию навыков рефлексии, позволяющих заполучить уверенность. Это помогает человеку правильно ориентироваться против негатива в сложных жизненных ситуациях.

Простые упражнения

Для начинающих практиков инструкторы рекомендуют использовать несложную медитацию, позволяющую обеспечить избавление от страха. Такой является практика Гурпрасада, которая выполняется следующим образом:

• Занять удобную позу отдыха – скрестить ноги, спину держать прямой. Если такое положение некомфортно, делайте упражнения с прямой спиной сидя на стуле.
• Ладони сложить «чашечкой», располагая их на уровне сердца, локти расслаблены.
• Глаза закрыть или можно немного прикрыть.
• Пассивно сконцентрироваться на дыхании. Чтобы облегчит эту задачу, можно помогать себе, произнося слова «вдох» и «выдох». Под пассивным сосредоточением следует понимать, что человеку нет необходимости стремиться к обязательному достижению результата. Если на первых тренировках приходится отвлекаться из-за чувства тревоги, то не надо расстраиваться. Важно своевременно возвращаться в исходную точку в тот момент, когда заметили, что отвлеклись на предмет или обеспокоились посторонними тревожными мыслями.
• В этой позе дышать медленно и глубоко, около 3–11 минут, чтобы ощутить, как в ладони входит благословение Вселенной и наступает отдых. После выполните глубокий вдох, при выдохе переместите на колени руки, осознавая своё состояние. Им может быть здоровье, спокойствие, процветание, радость жизни, энергия, необходимая для реализации цели – избавления от страхов и внутренней гармонии.

Теперь можно приступать к ежедневным обязанностям более осознанно, радостно и спокойно. Если упражнения выполняются вечером, то они подарят крепкий и здоровый сон, исчезнет боязнь перед ночными кошмарами, вы сможете спокойнее отдохнуть.

Иные практики

Выбор медиативных техник, предлагаемых для разного уровня подготовленности, достаточно велик. Одной из известных программ медитации, направленной на спокойствия и достижение гармонии, является дыхание по квадрату. Суть его в концентрировании дыхания с одновременным управлением сознанием. Упражнение взято из йоги, но оно часто практикуется психотерапевтами. Этапы выполнения заключаются в том, что каждые 4 секунды требуется менять способ дыхания:

Спустя несколько минут необходимо на секунду продлить каждый этап. Затем еще немного добавить, доходя до своей максимальной возможности. Техника повышает у сердечного ритма его вариабельность. Такой показатель изменяет уровень стресса, убирает зависимости. Также тренировки способствуют активному насыщению мозга кислородом, что благоприятно сказывается на волевых качествах человека, его внутренней гармонии.

Воспоминания

Приятные воспоминания способны положительно влиять на психику при страхе. Когда практикующий человек часто предается потоку позитивной энергии, тогда он начинает комфортнее себя ощущать. Лучше всего подобную медитацию выполнять перед сном, когда позади дневные заботы. Для качественного расслабления нужно принять теплый душ, лечь в теплую постель и можно предаваться воспоминаниям. Способствуют подобной релаксации следующие моменты:

• приятная мелодия;
• зрительные образы;
• вкусовые ощущения.

Новичкам желательно завести тетрадь приятных воспоминаний, чтобы записывать в нее наиболее приятные жизненные моменты. Перед практикой можно заглянуть в запись и вспомнить позитивный настрой из прошлой жизни. Тетрадь станет для человека неким волшебным артефактом, а также хранителем положительной энергии и счастья.

Художественная медитация

Методика трансгрессии психологами оценена достаточно давно в качестве позитивного инструмента для душевного покоя против страхов. Что следует рисовать? Нет указаний и ограничений. Все, что подсказывает фантазия. Подобные упражнения отменно успокоят психику, избавят от страха и депрессии. Процесс медитации выглядит так:

• вспомните любое плохое событие, вызвавшее беспокойство, в детальных подробностях;
• можно покричать, всплакнуть от нахлынувшего избытка чувств;
• используйте карандаши и начинайте рисовать свои чувства, находясь под этими негативными впечатлениями;
• сожгите рисунок, который символизирует неприятную ситуацию, а пепел развейте;
• подготовьте чистый лист бумаги и попытайтесь создать новый рисунок в позитивном ключе, который позволит избавиться от негатива и настроить себя на новый лад.

Со свечами

Человек испытывает всегда завораживающее действие от текущей воды и вида огня. Медитировать со свечами – один из популярных способов тренинга от страха. Ее задачей становится необходимость при расслабленном теле и сознании сконцентрироваться на выбранном предмете. Эта непростое мероприятие, учитывая, современная постоянная многозадачность регулярно заставляет наше сознание переключаться. Некоторые люди умудряются даже делать практически одновременно несколько действий. Но успешное выполнение упражнения требует отсечения лишнего и предельной концентрации лишь на огне свечи. Техника выполнения тренировки такая:

• отключите все источники света при выполнении вечером либо завесьте шторами окна в дневное время;
• примите удобное положение, держа обязательно спину прямой;
• зажгите свечу;
• предмет поставьте на уровне глаз на расстоянии вытянутой руки;
• сосредоточьтесь на кончике пламени;
• моргать нежелательно;
• дайте возможность огню заполнить ваше сознание;
• при отвлекающих мыслях нужно снова сконцентрироваться на свече;
• спустя несколько минут глаза нужно закрыть;
• визуализируйте изображение мерцающего пламени – мы видим место расположения свечи;
• откройте глаза, выполните несколько максимально глубоких вдохов.

Заключение

Стремление избавиться от неприятных страхов – похвальное дело. Но нужно помнить, что медитация требует переживать такие эмоции, совершенно в них не вовлекаясь. Нельзя впоследствии реагировать на подобные эмоции. Постепенно рефлексы, спровоцированные такими страхами, сами исчезнут. Хотя описанные варианты медитаций очень эффективны, их явно недостаточно. Требуется переоценить себя, с оптимизмом относиться к окружению.

Источники:

http://www.sudba.info/silnaya-meditaciya-dlya-izbavlenie-ot-straxa/
http://galaksyenergy.ru/meditacija-izbavlenije-ot-strahov/
http://yogaveda.ru/meditatsiya-pokoya-ot-straha-i-trevogi-na-spokojstvie-i-uverennost/