Медитация названия. Медитация: история и виды

Медитация

Краткая история и основные понятия

Пожалуй, никакое эзотерическое путешествие не обходится без духовных практик , одной из важнейших среди которых является не что иное, как медитация. Многие наверняка не раз слышали это интересное слово. Но далеко не все понимают, что же на самом деле представляет собой медитация. Ответ на этот и некоторые другие вопросы относительно медитации вы узнаете из данной статьи. Сама же информация непременно будет интересна не только тем, кто практикует эзотерический туризм , но и всем развивающимся людям.

Общее представление о медитации

Обычно под термином «медитация» понимается особая категория психических упражнений, которые входят в состав различных духовно-религиозных или оздоровительных практик, а также необычное психическое состояние, возникающее вследствие их выполнения или по некоторым другим причинам.

Помимо этого, в различных словарях медитация рассматривается как особый тип углублённых размышлений о чём-либо, сопровождаемых отстранением от любых внешних обстоятельств и устранением любых внешних раздражителей; процесс достижения внутренней концентрации и сама эта внутренняя концентрация; изменённое состояние сознания.

Если же рассматривать медитацию непосредственно как составляющую духовной культуры Востока (где, кстати, уже сейчас довольно хорошо развит эзотерический туризм), то отдельные её элементы могут использоваться в психотерапии и психотренингах. В таком контексте под медитацией можно понимать специальные психофизические упражнения, входящие в состав альтернативной медицины, или же совокупность практик для достижения состояния расслабления и других благотворно влияющих на человека состояний.

Вероятно, именно такое разнообразие практик и является посылкой для многообразия определений понятия «медитация». Но это многообразие, в свою очередь, всё равно не даёт окончательного представления о том, что такое медитация, а также нередко порождает споры на тему, можно ли считать ту или иную практику медитативной.

Откуда пришло понятие «медитация»?

Понятие «медитация» происходит от латинского слова «meditatio», означающего «вырабатывать идеи», «мысленно созерцать» или «обдумывать», в зависимости от контекста. Здесь же следует сказать и о понятии «хага», которое на иврите означает «шептать», «вздыхать», «мысленно созерцать», «размышлять» (из Ветхого Завета). Впоследствии, когда Тору (Моисеево Пятикнижие) перевели на греческий язык, слово «хага» перевели как «melete». А уже в латинской Библии «melete» перевели как «meditatio». А применительно к мысленному созерцанию «meditatio» впервые употребил монах Гиго II в XII столетии (по крайней мере, на это указывают официальные источники).

Краткая история медитации

История медитации очень чётко прослеживается именно в религиозном контексте. Ещё в глубокой древности люди использовали многократные повторения слов и фраз, а также всевозможные песнопения, как «средство связи» с богами. А отдельные исследователи даже выдвигают гипотезу о том, что способность к концентрации внимания, непосредственно связанная с медитацией, вполне вероятно, способствовала достижению финального этапа биологической эволюции людей.

Также одно из ранних упоминаний о медитации встречается примерно в XV веке до н.э. в индуистской традиции ведантизма, где Веды описывают древнеиндийскую традицию медитации. В период с VI по V века до н.э. в китайском досизме и индийском буддизме появились иные формы медитации. Уже в 20-м году до н.э. религиозный мыслитель Филон Алекснадрийский в своих записях упоминает некие «духовные упражнения», основой которых были концентрация и внимание. В III веке н.э. техники медитации разрабатывает философ Плотин.

В собрании буддийских писаний на языке пали (Палийский канон), созданном в I веке до н.э., говорится, что индийская буддийская медитация — это шаг на пути к освобождению. В это время буддизм уже распространён в Китае, и в Сутре Вималакирти (100 год до н.э.) встречаются данные о медитации с указанием на школу Дзэн. А распространению медитации за пределы Индии вообще в немалой мере способствовало передвижение многочисленных караванов (и буддизма!) по «Шёлковому пути», связывавшему в древности Восточную Азию со Средиземноморьем. В 653 году в Японии состоялось открытие первого зала для медитации. В 1227 году японский мыслитель Догэн, вернувшийся из Китая, создал инструкцию по медитативной практике дзадзэн. Далее медитация стала всё больше распространяться по разным странам мира.

Начиная с 60-х годов XX века, медитация активно набирает популярность на Западе, а также становится объектом различных научных изысканий, в процессе которых было отмечено, что медитация воздействует на обмен веществ, мозговую активность, кровяное давление и другие процессы, происходящие в организме человека. В наше время медитация нередко применяется в качестве психотерапевтического средства для нейтрализации стрессов, физической боли и психического напряжения, а также часто используется в дополнение ко многим упражнениям по релаксации. Ну и, конечно же, нельзя забывать и об изначальном значении медитации как духовной практики.

Ещё немного интересных сведений

Кроме своего исторического значения, понятие «медитация» служило переводом названия духовных практик Востока, называемых «дхьяна». В буддизме этот термин был преобразован в «тхиен», «сон», «дзэн» и «чань». Само же слово «дхьяна» (от санскритского «dhyai») переводится как «размышлять» или «мысленно созерцать».

Бытует мнение, что термин «медитация» применим, помимо всего прочего, к практикам исламского суфизма, еврейской Каббалы и христианского исихазма. А многие исследователи отмечают, что понятие «медитация» в том понимании, в котором оно есть сейчас, эквивалентно понятию «созерцание» в христианстве.

Техника и позы для медитации

Вообще, техник медитации существует множество. Но обычно во время практики медитации практикующий должен принять особую позу (в ряде случаев можно использовать специальные предметы, например, чётки) и целенаправленно концентрировать своё внимание. Концентрация, как правило, происходит на внутренних ощущениях, образах, возникающих мыслях, эмоциях. Бывает, что объектом концентрации служит какой-либо внешний объект. Нередко медитативную практику совмещают с дыхательными упражнениями.

Что же касается поз, то их тоже может быть несколько: стоя, лёжа, сидя (чаще всего) и даже в движении или во время выполнения какой-либо работы. Самыми известными являются: поза лотоса, полулотоса, четверть лотоса, на коленях, со скрещенными ногами и бирманская. Однако наиболее распространённой является следующая: сидя, ноги скрещены, спина прямая и составляет с головой одну линию, руки расположены на коленях ладонями кверху, пальцы расслаблены, но большой и указательный палец соединены и образуют «кольцо».

Виды медитации

Одними из самых распространённых видов медитации являются следующие:

• Медитацияпамятования – традиционная буддийская медитация, объединяющая ряд техник. Основная техника такова: нужно вдыхать и выдыхать носом и сосредотачиваться на ощущении воздуха, проходящего через ноздри.
• Дзадзэн – медитация памятования, практикующаяся в Японии.
• Трансцендентальнаямедитация – концентрация на произносимой мантре (специальном слове или звуке), например, «Ом».

Помимо этих трёх видов медитации существуют и другие:

• Медитацияпустоты – сосредоточение на состоянии безмыслия (является очень эффективной для достижения ощущения гармонии, умиротворения, остановки внутреннего диалога, просветления).
• Кундалини—медитация – сосредоточение на чакрах (чаще всего практикуется в положении лёжа).
• Тратака – сосредоточение в темноте на пламени свечи.
• Випассана – достижение состояния внутреннего прозрения через практику Сатипаттханы и Анапанасати.
• Сатипаттхана – сосредоточение на созерцании ума и его объектов, а также чувств и тела.
• Анапанасати – сосредоточение на дыхании.
• Медитациянавнутреннихзвуках – сосредоточение на внутренних звуках (Анахата Нада, Шабд, Наам).
• СахаджМарг — сосредоточение на биении сердца.
• Сексуальнаямедитация – сосредоточение на энергии партнёра (проводится с партнёром).

Здесь же можно добавить, что у большинства техник есть одна общая особенность – сосредоточение происходит на повторяющемся в течение продолжительного времени действии.

Как видно, медитация — практика очень интересная и довольно разнообразная. К сожалению, при помощи слов невозможно передать те ощущения, которые можно получить во время медитации. И чтобы прочувствовать их на своём опыте, нужно практиковать медитацию самому. Что же касается именно техник, то мы непременно поговорим об этом в наших последующих материалах. В заключение же хочется лишь дополнить, что именно благодаря своей эффективности медитация так часто практикуется различными духовными искателями по всему миру, а также теми, кого интересует непосредственно эзотерический туризм. К тому же, медитировать можно практически везде и в любое время. Но, конечно же, лучше всего делать это в местах Силы, о которых вы можете узнать отсюда .

Виды медитации

М едитация многообразна, и в мире существует столько видов медитаций, что часть из них до сих пор не классифицирована по той причине, что некоторые религиозные и духовные школы выработали свои приёмы и техники исполнения медитации, которые доступны только адептам этих школ и учений. Это закрытое знание — эзотерическое. Мы поговорим о тех видах медитации, которые широко известны и заслужили себе репутацию полезных практик как с точки зрения физического, ментального, так и духовного развития.

Виды медитации для начинающих

Для начинающих существует множество видов медитации, таких как

• тратака — медитация-созерцание пламени свечи,
• медитация-осознавание,
• метта медитация, или медитация любящей доброты,
• медитация на объект,
• медитация на Идеал, божество,
• медитация на дыхание,
• мантра-медитация,
• трансцендентальная медитация.

Каких только видов медитаций нет. Казалось бы, медитация для человека западного склада ума ассоциируется с такими названиями, как дзен медитация или нада-йога, но отнюдь не с Иисусовой молитвой или крутящимися дервишами. И всё-таки христианское учение, так же как и ислам, имеют свои традиции, напрямую связанные с медитационным процессом, хотя официально мало кто называет непрерывное чтение молитв медитацией.

Отличие медитаций для начинающих от тех, которыми занимаются продвинутые практики, состоит в степени погружённости в медитацию, глубину осознавания и продолжительности пребывания в этом состоянии. Ещё один показательный пример того, чем отличается медитация для начинающих от медитации, которой занимаются люди с опытом, — это лёгкость и быстрота, с которой опытные практики погружаются в медитацию. Достаточно порой лишь настроиться, сделать пару вдохов и выдохов, и ум человека уже работает на других частотах. Известно, что в процессе медитации волновая активность работы мозга видоизменяется. Частота колебаний, свойственная человеческой деятельности в состоянии полного бодрствования, сменяется успокоенностью, бета-ритмы переходят в альфа, а они в свою очередь ещё замедляются и становятся тета-ритмами. Совсем не обязательно полностью погружаться в состояние тета, достаточно будет достичь альфа-ритмов с некоторыми вкраплениями тета-волн. На этом уровне мозговой активности медитация наиболее плодотворна и её целительный эффект проявляет себя наилучшим образом.

Виды медитации в буддизме

Медитация — это в первую очередь средство для трансформации ума, образа мышления и в целом психики человека. Неудивительно, что в буддизме уделяется особое внимание практике медитации. Хоть и считается, что Будда Шакьямуни положил начало этой традиции, но если посмотреть ещё глубже в том направлении, откуда сам буддизм берёт своё начало, то мы поймём, что медитация и медитационные техники — это наследие Вед, именно на них опирался и великий основатель йоги Патанджали, создавая свою систему восьмеричного пути, или так называемую аштанга-йогу.

Под йогой люди часто понимают занятия асанами, физическими упражнениями, цель которых развить человека гармонично сразу по нескольким направлениям, и хотя физический аспект в практике асан выходит на первое место, тем не менее психологическая и духовная составляющие играют большую роль. Если их игнорировать и уделять внимание только физиологическому направлению, то эффект от выполнения асан, разумеется, будет, но примерно такой же, как если бы вы занимались гимнастикой или стретчингом, в то время как йога — это в первую очередь духовная практика, где психо-физические упражнения играют вспомогательную роль и готовят ученика к переходу к практикам высших ступеней, таких как пранаяма, пратьяхара, дхарана и медитация.

Какие виды медитации бывают: шаматха и випашьяна

Стоит заметить, что когда мы говорим о медитации, то не совсем корректно рассматривать её как независимую ступень или дисциплину. Ступени йоги органично связаны между собой, поэтому даже если на начальных этапах практики вам кажется, что вы ещё и не подходили к медитации или дхаране (искусству концентрации внимания), на самом деле, выполняя даже самые простые асаны, вы уже получаете первый медитационный опыт. Каким образом это происходит? Когда вы отстраиваете асану, чему уделяется большое внимание в йоге Айенгара, вы уже, пусть не осознавая этого, начинаете делать первые шаги в практике медитации.

Медитация начинается с концентрации внимания. Развитие способности сосредоточения на чём-то одном — образе или объекте — это первая стадия медитационного процесса, которую называют дхарана, или шаматха. Названия эти взаимозаменимы и используются для обозначения одного и того же. Чтобы быть более точными, давайте уделим внимание термину «шаматха», ведь в буддизме шаматха, по сути, не является чем-то обособленным. Это процесс, который непременно предшествует практике медитации и плавно перетекает в него. Существуют даже определения, где медитационный процесс делится на 2 этапа —шаматхи и випассану (випашьяну).

Шаматха подготавливает к медитации, развивая способность концентрироваться на чём угодно, начиная с собственного дыхания и заканчивая образами, предстающими в воображении. Опять же заметьте, что и здесь медитация не идёт особняком, она связана с пранаямой (искусством управления дыханием), а сама пранаяма практикуется уже на первых стадиях во время выполнения асан, потому что дыхание — это один из ключевых факторов, влияющих на правильность и эффективность исполнения асаны.

Давайте вернёмся к шаматхе, для того чтобы затем плавно перейти к описанию одного из классических вариантов буддийской медитации — випассаны. Шаматха, или, согласно классификации аштанга-йоги, дхарана, — это подготовительный этап перед погружением в то, что называется настоящей полной медитацией. Когда человек сосредоточен на чём-то, его мысли заняты только этим объектом или идеей, таким образом остальной поток мыслей отсекается и энергия обращена в одном направлении, что очень важно, так как позволяет практикующему сохранять внутренние силы, и это во многом объясняет тот освежающий и восстанавливающий эффект, который отмечают многие люди, постоянно практикующие медитацию.

На первом этапе, если вы не привыкли концентрироваться, возможно, вы столкнётесь с некоторыми трудностями, связанными с тем, что вам будет трудно фокусировать внимание, и в этом случае о лёгкости и восстановлении сил, происходящих во время медитации, трудно говорить, но это происходит до тех пор, пока вы не научитесь удерживать образ в памяти и не отклоняться мысленно от него. Когда этот этап будет пройден, то довольно продолжительная концентрация внимания на объекте или идее будет вам даваться легко.

Тем не менее на самом первоначальном этапе медитации человек ещё не слился полностью с объектом своей медитации, а значит, это не стопроцентная медитация. Только в момент глубокой медитации наблюдающий и наблюдаемое становятся единым целым, остаётся то, что называют чистым осознаванием, когда эго растворено и сознание осознаёт само себя. В дальнейшем даже этот процесс будет трансформирован, и не останется ничего, произойдёт полное освобождение — мокша, но пока что мы продолжаем разговор о медитации и её второй части — випашьяне.

Випашьяна, или випассана, — это вторая часть буддийской медитации, следующая за шаматхи. Ум подготовлен, он умеет концентрироваться, теперь он в состоянии сосредоточить внимание на процессе дыхания — вдохе и выдохе. Сначала можно просто понаблюдать за дыханием, а чуть позже подключить сюда и принципы пранаямы, т. е. начать практиковать управление дыханием, что позволит вам удерживать концентрацию внимания и одновременно учиться осознаванию себя как духовной сущности.

Во время випассаны концентрироваться можно и на чём-то другом, но, как показывает практика, фокус внимания на дыхании позволяет быстрей перейти к той стадии, когда мысли останавливаются и начинается процесс чистой медитации.

Отличие обычных медитаций от буддийских

Главное отличие медитаций в буддизме от других видов медитаций состоит в том, что в буддизме медитация является интегральной частью самого философско-духовного учения. Её цель не направлена сугубо на восстановление физических сил или преодоление и устранение ментальных и психических блоков, как это происходит в других видах медитаций, особенно в известной направленной медитации.

Практика медитации часто выступает как инструмент для улучшения психо-физического состояния человека, но в таком случае она приобретает ценность как терапевтическое средство. В буддизме инструментальный фактор медитации никуда не исчезает, но такой аспект, как самоценность медитационного процесса, выходит на первый план. То, какой положительный эффект практика медитации может оказать на здоровье человека, его психологическое состояние, способствовать духовному росту — это закономерный результат регулярной практики, которой в буддизме отводится важное место.

Медитация — это не просто ментальное упражнение, как иногда думают, а образ жизни, когда человек понимает, что существует не только внешняя реальность в её физическом выражении, но также невидимая глазу действительность, вибрации которой находятся на более высоком уровне. Для того, чтобы почувствовать и приблизиться к ним, и нужна медитация. Она как портал в другие миры. Вместе с тем эти миры так же реальны, как и тот, где живём мы. Главное — это соблюдать баланс между пребыванием в обоих мирах и помнить о том, что главная наша миссия связана с земным воплощением, поэтому знания и опыт, полученные путём медитации, нужно обязательно использовать в физическом мире, и тогда мы увидим реальные результаты и положительное влияние медитационной практики на нашу жизнь и на ту социальную среду, в которой мы находимся.

История возникновения медитации

Термин ” медитация” встречается в ХII веке у монаха Гиго II в части поэтапного мысленного созерцания.

История возникновения медитации тесно связана с религиозным началом, в котором существовала эта практика. В доисторические времена активно использовались повторяющиеся движения, песнопения и фразы для увещевания богов. Некоторые ученые предполагают, что появление способности концентрировать свои мысли и внимание, являющейся элементом многих медитативных практик и послужило завершающей фазой биологической эволюции человека. В начале VI-V вв. до н.э. свои формы медитации были созданы в Китае и в Индии.

Подход к медитации на Западе резко отличается от Восточного понимания. Медитация на Западе не предполагает повторения слов, фраз, действий и не требует конкретных поз. Западная христианская медитация появилась в начале VI века в практике чтения библии среди монахов-бенедиктинцев и называлась божественным чтением.Западная христианская медитация получила дальнейшее развитие у святых Католической церкви, живших в XVI веке, таких как Игнатий де Лойола и Тереза Авильская.

В середине XX века английский бенедиктинец Джон Мейн соединил способ христианской медитации с дисциплиной повседневной молитвы.

Светская форма медитации, как западная форма медитативных техник, появились в Индии в 1950-х годах и попала в Соединённые Штаты и Европу в 1960-х. Такая форма медитации делает акцент на снижении стресса, релаксации и самосовершенствовании. Обе формы медитации, духовная и светская, были долгое время предметом научных исследований..

Первым исследователем воздействия медитации на самочувствие человека был кардиолог Герберт Бенсон из Гарвардской медицинской школы. В результате этих исследований было выявлено, что даже самаяупрощенная форма медитации оказывает стойкое положительное влияние на здоровье человека. Происходит улучшение обмена веществ и частоты дыхания, изменяется ритм сердца, улучшается мозговая активность.

В английском институте “Ум и жизнь” с начала 2003 года ведется программа изучения влияния медитации на деятельность головного мозга. Научный журналист Гоулман Дэниел кратко описывает результат этих исследований:

«Во время медитации на сострадание нейронная активность в важнейшем центре мозга, отвечающим за переживание счастья, повышалась на 700—800 процентов! У обычных испытуемых участвовавших в исследовании добровольцев, которые лишь недавно начали медитировать, активность той же области мозга возрастала всего на 10-15 процентов»

Существует многочисленные техники медитации, во время выполнения занятий практикующему требуется принять определенную удобную позу. Концентрация и сосредоточенность на внутренних ощущениях и эмоциях-это главная часть медитации. Медитация часто используется с целью релаксации и как дополнение к другим упражнениям, является главной составляющей йоги.

Узнайте 8 причин ментального хаоса и научитесь правильно останавливать мысли при помощи метода Энергомедитации, оставаясь адекватным человеком и не уходя в пещеру!

Понимание Сути медитации и мыслительных процессов

• В сегодняшнем информационном пространстве много шума и мусора. На этом мастер-классе Вы получите кристально чистое понимание сути, без лишней «воды» и мусора

• На мастер-классе Вы сделаете практику остановки мыслей под руководством опытного преподавателя и на личном опыте прикоснётесь к настоящей медитации

Неизбежная внутренняя трансформация

• Практика Энергомедитации неизбежно сделает Вас более осознанным, гармоничным, мысли станут более ясными. И Вы неизбежно прикоснётесь на личном опыте к Духовной Реальности

Чтобы комментировать, вам необходимо

Политика конфидециальности

Администрация сайта viline.tv (ООО “ВилайнТв” ОГРН 1155476136804 ИНН/КПП 5406597997/540601001) уважает и соблюдает законодательство РФ. Также мы уважаем Ваше право и соблюдаем конфиденциальность при заполнении, передаче и хранении ваших конфиденциальных сведений.

Мы запрашиваем Ваши персональные данные для обратной связи с вами в целях предоставления информации или услуг, ответов на ваши запросы в службу поддержки сайта, проведения конкурсов и других рекламных акций, проведения опросов в целях повышения качества услуг.

Персональные данные – это информация, относящаяся к субъекту персональных данных, то есть, к потенциальному покупателю. В частности, это фамилия и имя, дата рождения, контактные данные (телефон, адрес электронной почты) и иные данные, относимые Федеральным законом от 27 июля 2006 года № 152-ФЗ «О персональных данных» (далее – «Закон») к категории персональных данных.

Если Вы разместили Ваши контактные данных на сайте, то Вы автоматически согласились на следующие действия (операции) с персональными данными: сбор и накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), использование, уничтожение, обезличивание, передача по требованию суда, в т.ч., третьим лицам, с соблюдением мер, обеспечивающих защиту персональных данных от несанкционированного доступа.

Указанное согласие действует бессрочно с момента предоставления данных и может быть отозвано Вами путем подачи заявления администрации сайта с указанием данных, определенных ст. 14 Закона «О персональных данных».

Отзыв согласия на обработку персональных данных может быть осуществлен путем направления Пользователем соответствующего распоряжения в простой письменной форме на адрес электронной почты (e-mail) info@viline.tv

В случае отзыва согласия на обработку своих персональных данных мы обязуемся удалить Ваши персональные данные в срок не позднее 3 рабочих дней.

Источники:

http://ezoturizm.com/meditatsiya/
http://www.oum.ru/yoga/meditatsiya/vidy-meditatsii/
http://viline.tv/zdorovie/article/istoria-vozniknovenia-meditacii