Медитация для избавления от страха и тревоги. Как избавиться от тревоги с помощью медитации? Аффирмации против страха и тревоги

Сильная медитация для избавление от страха

Каждому человеку присуще состояние страха. Страх где-то глубоко внутри каждого из нас, и это не чувство, и не эмоция, это – целый процесс, внутреннее состояние, обусловленное реальным или подразумеваемым бедствием. Эмоциональная окраска страха негативна, а погасить этот процесс поможет самостоятельная медитация для избавления от страха.

Мощная медитация на пустоте на освобождение от страхов

Займите позу лотоса или полулотоса, спину держите выпрямленной. Руки расслабьте и положите на колени ладонями вверх, не сжимая пальцы в кулак. Сильная медитация на пустоте освободит вас от страха, беспокойств, вы погрузитесь в теплый мир приятных ощущений и переживаний, и внешние раздражители уже не будут так сильно влиять на ваше внутреннее состояние.

Закройте глаза. Сосредоточьтесь на пустоте и темноте, которые вы видите своим внутренним взором. Попытайтесь ощутить пустоту как предмет. Исследуйте ее, какая она на ощупь, чем пахнет, какой звук царит внутри нее. Пустота оживает, и вы погружаетесь в нее. Она обволакивает вас, окутывает со всех сторон, застилает вам глаза. Вы продолжаете бесплатную медитацию избавления от страха, вы больше не думаете ни о чем, кроме пустоты, ибо теперь ваш разум свободен от мыслей и беспокойств, вы не реагируете на раздражители и не испытываете чувств. Нет ничего, кроме пустоты.

Лучшая традиционная медитация на освобождение от страхов

Отдайтесь на волю этой пустоты. Не бойтесь, доверьтесь ей, доверьтесь выполняемой вами медитации для освобождения от страхов. Возможно, вы ощутите давление на плечи. Если это появилось, значит, вы достигли своей цели – ваши разум и тело расслаблены, психологические блоки и телесные зажимы сняты. Вы насыщены покоем, как земля может быть насыщена влагой.

Выходить из состояния медитативного транса нужно медленно. Спешить вам некуда, все, что должно, в вашей жизни произойдет, независимо от того, возбуждены вы или спокойны. Избавление от страха – вот, что для вас важно теперь, вот для чего вы совершили красивую медитацию. Теперь медленно отпустите пустоту. Почувствуйте, как она теряет свои объемы, плотность и свою власть над вами. Исчезают все характеристики этого созданного вами места, и остается лишь слово – «пустота». Медленно откройте глаза. Спокойно посидите несколько минут. Страха больше нет. Вы спокойны и уравновешены. &1

Слушать на видео медитацию от страха

Аффирмации от тревоги и стресса

Аффирмации от тревоги и стресса.

Представляю вам аффирмации, которые помогут преодолеть тревожность, снять внутреннее напряжение и стресс.

Когда вы сталкиваетесь с ситуацией, которая порождает страх, панику и беспокойства, например, посещение новых мест, встреча с новыми людьми, осознайте свои тревожные установки, и повторите позитивные аффирмации, которые признают ваши негативные мысли, эмоции и отпустят их.

Используйте аффирмации, которые совпадают с вашими реалистичными утверждениями и дают внутренний положительный отклик. То есть, когда вы чувствуете, что новое утверждение благоприятно действует на вас, способствует расслаблению и положительному настрою. Так как, если подсознание не готово к новому утверждению, вы можете почувствовать внутренний дисбаланс и неприятие новых установок.

Аффирмации

• С каждым вдохом я успокаиваю свой ум и тело.
• С каждым выдохом я избавляюсь от тревоги и нервного напряжения.
• Я сильная и независимая личность.
• Мои трудности несут в себе новые возможности.
• Я готов к переменам.

• Я осознаю свою тревожность и страхи, и я активно преодолеваю их.
• Я способен легко и быстро справиться с любой проблемой и трудностью.
• Все временно. Я легко преодолеваю временные трудности.
• Я освобождаюсь от желания контролировать.
• Я наполняюсь любовь и принятием.

• Я свободен от стресса и переживаний.
• Я способен сказать «Нет».
• Я преодолеваю трудности со спокойными эмоциями и умом.
• Я позволяю себе быть счастливым.
• Я забочусь о себе, о своем душевном и физическом здоровье.

• Я перестаю бояться и тревожиться.
• Я выбираю радостную и счастливую жизнь.
• Я ценю свою жизнь и свое время.
• Я свободен от жизненной гонки.
• Я начинаю жить более уравновешенно, я становлюсь спокойнее.

• Я позволяю себе отдыхать и расслабляться.
• Большинство вещей, о которых беспокоятся никогда не исполняться. И я отпускаю свои беспокойные мысли.
• У меня есть возможность выбирать, о чем думать.
• Сегодня я выбираю светлые и позитивные мысли.
• Я осознаю бесполезность моих тревожных мыслей и переживаний.

• Я свободен от стресса. Я живу в душевной гармонии.
• Я позволяю себе быть расслабленным, радоваться и наслаждаться жизнью.
• Я выбираю конструктивное и позитивное мышление.
• Я освобождаюсь от всего негатива и напряжения.

• Я чувствую себя спокойно и уверенно.
• Мои намерения создают мою реальность.
• Я контролирую свои мысли и свою жизнь.
• Я благодарен за свою жизнь. Я благодарен за возможность жить.

Видео версия

Видео версия Аффирмаций на моем Ютуб канале Emeraldway

Убрать страхи

Необходимо понимать, что фобии нам необходимы, и природой заложено так, что они несут в себе определенную пользу. Они предупреждают нас об опасности, помогают среагировать и защитить нашу жизнь. Но нередко случается так, что тревога является беспочвенной — тогда ее необходимо понять и убрать. Для этого в нашем институте разработана авторская медитация для избавления от страха и тревоги, а также для управления этими чувствами.

Медитации, направленные на устранение страха и тревоги можно смотреть онлайн в нашей группе в ВК — здесь же хранятся записи всех прошлых эфиров. Порой человеку тяжело самому разобраться в причинах подобных чувств и найти способ избавления. Тогда ко мне приходят на очные медитации.

Приведу пример консультации, на которую ко мне пришла клиентка с вопросом: как убрать тревожность и страх.

Девушка не могла спать ночью, у нее была повышенная тревожность. Ей прописывали курс снотворных — он дал временное избавление от бессонницы, затем таблетки перестали действовать. Она поделилась, что боится того, что ее уволят с работы и ей нечем будет оплачивать ипотеку за квартиру. От этого ее мама начнет переживать, и у нее случится инфаркт.

На этом у человека возникает ступор. Здесь заканчивается ее тревожность, дальше которой она не может идти, и у нее бессонница. Нужна медитация. Я предложила ей попробовать пойти дальше того, что ее пугает, чтобы посмотреть что за ним скрывается. Если вы не знаете, как убрать чувство тревоги и страха, проблему необходимо проговорить.

Для избавления от страха и тревоги мы решили провести медитацию. Я сказала: представь, что умирает твоя мама — у нее уже паника в глазах, то есть она даже это в мыслях представить не может, а это всего лишь игра, мы просто представляем события и чувства. Выстраиваем цепочку: Лишили работы, забрали квартиру, потому что платить не смогла, мама умерла. Спрашиваю, есть ли у мамы квартира — есть. Вот, говорю ей: «Представь, ты останешься с квартирой, нет фактора, из-за которого ты не спишь ночью, тревожность ушла, и ты устраиваешься на новую работу. Только зачем ждать и бояться всего, что произойдет — пойми сейчас, что нужно убрать эти переживания, и все».

Так же нужно разбирать любую другую ситуацию, чтобы убрать ненужные чувства. Но лучше разбирать ее в состоянии панической атаки, чтобы разговаривать с собой и понимать, от чего именно она возникает и что делать для избавления.

Источники:

http://www.sudba.info/silnaya-meditaciya-dlya-izbavlenie-ot-straxa/
http://emeraldway.ru/praktiki/affirmatsii-ot-trevogi-i-stressa/
http://meditat.ru/ubrat-strahi/