Медитации для женщин. Цели проведения медитаций

Медитация для достижения цели.

От автора: Иногда, наши сознательные усилия не приводят к нужному или желаемому результату.
Мы откладываем. Как бы хотим и не хотим, одновременно.
Что делать?
Не возражаю против самодисциплины и воли.
Но можно попробовать медитацию.
Позвольте себе расслабиться и посмотреть на необходимое достижение именно без усилий.
Сохраняйте спокойное состояние и удерживайте Вашу цель.

Обратите внимание на своё дыхание, прямо сейчас.

Нет, не надо менять его, намеренно.

Просто наблюдайте, наблюдайте его таким какое оно есть прямо сейчас.

Попробуйте увидеть рисунок своего дыхания целиком.

Заметьте детали Вашего дыхательного процесса.

Посмотрите, как участвует в дыхании Ваш живот.

Сопровождайте дыхательные движения живота Вашим вниманием.

Нет, не надо его замедлять, пусть живот сам регулирует вдох и выдох.

Посмотрите, как участвует в дыхании грудная клетка.

Заметьте, как грудная клетка поднимается и расширяется при каждом Вашем вдохе.

И как она опускается при каждом выдохе.

Посмотрите, как участвуют в дыхании Ваши плечи.

Обратите внимание как они почти незаметно поднимаются вверх при вдохе и опускаются при выдохе.

Возьмите, некоторое время и с теплой симпатией понаблюдайте как Вы дышите.

Только для комфорта начните делать счёт Ваших вдохов от одного до десяти.

Если сбились начинайте сначала.

Просто считайте вдохи.

Возьмите некоторое время для практики осознанного дыхания.

А теперь, когда Вы имеете состояние …

Вспомните, про какую-нибудь небольшую цель в Вашей жизни которую Вам бы хотелось сделать Вашим достижением в будущем.

И подержите образ Вашей цели перед Вашим внутренним взором.

Сохраняйте осознание Вашего дыхания и удерживайте Вашу цель перед внутренним взором.

Возьмите некоторое время и побудьте в состоянии осознанного дыхания рядом с Вашей целью.

Нет, не надо требовать от себя исполнения этой цели.

Не надо ставить себе сроки её достижения.

Просто будьте с ней.

И может быть цель начнет представать перед Вами немного иначе.

Вы возможно увидите реалистичность и привлекательность Вашей цели.

А может быть её отдельные элементы предстанут как нереалистичные.

Рассмотрите все Ваши данные

Пусть Ваше бессознательный разум внесет все необходимые элементы

Сохраняйте осознанное дыхание

Всё так же продолжайте считать вдохи

Позвольте Вашему образу цели эволюционировать.

Позвольте Вашему бессознательному разуму выбрать.

Убедитесь, что цель Вам понятна, убедитесь, что она достижима.

Убедитесь в том, что она существует в Вашем будущем..

Разрешите себе следовать к ней.

Разрешите себе увидеть промежуточные точки достижения.

Будьте готовы начать.

Дождитесь завершения Вашего внутреннего процесса.

И как только почувствуете наступившее завершение Вы можете постепенно вернуться к обычному вниманию.

Искренне поблагодарите Ваше бессознательное за проделанную работу.

P.S. Вы также можете посмотреть продолжение темы в статьях «Плохие отношения разрешаются» и «Не сдавайтесь слишком рано», опубликованных на сайте.

Комментарии

Медитация для посвящённого — это не отдых ,релакс , «балдёжь» . Это инструмент и способ для духовного роста, самопознания, самосовершенствования , расширения сознания и т.д. Для начинающего больше пользы будет от управляемых медитаций. Но не тех , которые по бумажке читаются и собраны в виде винегрета из разных медитаций. А в том случае , когда проводящий медитацию сам находится в состоянии медитации и является проводником информации для одного человека или группы людей . Такая управляемая медитация учитывает работу над всеми участниками(как индивидуально с каждым , так и группы в целом) процесса и в оздоровлении , и в очищении по всем уровням физического и тонкого планов , и в самосовершенствовании и т.д. И в этом случае нет разницы к какой религии относится присутствующий. Христианин будет получать информацию согласно своей вере и будет защищён и ведом в медитации своим Ангелом Хранителем. И даже сможет «видеть» и общаться с Ним, тем самым имеет шанс разобраться в своих проблемах ,снять блоки и преграды , которые мешают и блокируют каналы восприятия тонких планов, разобраться со своей миссией и предназначением в этой жизни. Навести порядок в прошлом, выровнять ситуацию в настоящем,что может существенно откорректировать будущее. Тем самым, у практикующего такие медитации, даже за один сеанс могут произойти коренные изменения.А так же есть возможность раскрыть свой Высший Потенциал.

Уважаемый, Алекс!
Принимаю Ваш комментарий!

Однако, приведенная медитация для непосвященных (не всем же быть посвященным)!
Это для релаксации! А возможно ли медитировать с напряженным телом?
Расслабление приходит постепенно как первый шаг ПУТИ.
Посвященный это бы понял без комментариев (а понявший не вступает в дискуссии)!
Кстати, что бы стать посвященным — надо было принять такое решение еще в прошлой жизни, а не сейчас.

Еще очень подозрительна Ваша фраза: «В добрый путь!»
Она как бы делает Вас выше, компетентнее, более высокого уровня!
НО ЭТО КАК БЫ .
Еще одним признаком борьбы в Вашем комментарии виден в первом абзаце:

Медитация для посвящённого — это не отдых ,релакс , «балдёжь» .
Медитация — это и отдых тоже, по иностранному релакс, а дальше Вы продолжаете цепочку негативом «балдеж» — вот это слово из арсенала наркомана, для дискредитации?

А Ваше знание содержания всех религий (обобщение сверху) — это само собой высокомерно.

Не сочтите это пожалуйста личным выпадом, вот я так увидел.

Спасибо за Ваше видение! Уверен, что Вы благодарны за обратную связь.

Медитации для женщин: как восстановить женскую силу

Стать увереннее в себе, притягательнее, спокойнее и нежнее вам помогут авторские медитации для женщин. С помощью них вы сможете пробудить свою женскую энергию, раскрыть женственность и привлекательность. Делайте, практикуйте и замечайте отличные результаты! Как бонус — для вас 3 эффективные духовные практики для женщин, пробуждающие чувственность. Читайте статью!

На протяжении тысячелетий женщина играла в обществе лишь строго отведённую ей роль — хранительницы домашнего очага. Несмотря на то, что история знает примеры выдающихся женщин, всё же бразды управления мировым порядком были у мужчин. С современной точки зрения можно сказать, что женщины были бесправны и беззащитны, но с точки зрения энергетической именно тогда они были сильны, как никогда. Они были полностью в своей стихии и, сами того не ведая, раскрывали по максимуму свою женскую силу. Именно это помогало им стойко переносить самые суровые времена.

Читать еще:  Родительская суббота. Душевные поздравления на Вселенскую родительскую субботу

Сейчас женщинам живётся гораздо свободнее, у них больше прав, но почему так многие из них несчастны? Не могут устроить свою личную жизнь, ощущают себя загнанными лошадьми… Ответ прост: в погоне за своими правами женщины слишком далеко отошли от истинной природы, проявляя всё больше мужской энергии.

И сегодня мы разберём эти медитации для женщин , которые помогут обрести свою истинную женскую силу.

Медитации для женщин: топ-4 лучших медитативных практик

1. Утренняя медитация для женщин

Утро даёт нам энергетический заряд на весь день, поэтому так важно встретить его правильно, начав с простой медитации, которую можно сделать даже не вставая с кровати.

Просто включите медитативную музыку , расслабьтесь и представьте, что находитесь на большой зелёной поляне. Солнце поднимается над горизонтом, касаясь вашей кожи тёплыми лучами. Вы лежите на мягкой траве, а солнечные лучи согревают вас и наполняют бодростью. Вы ощущаете, что ваша кожа молодая и сияет изнутри. Всё ваше тело наполняется светом и энергией.

Наслаждаясь теплом солнечных лучей, вы произносите про себя аффирмации: «Я самая красивая. Я полностью здорова. Моё тело идеально. Я принимаю и люблю себя. Я чувствую себя в гармонии со вселенной. Я знаю, что смогу достичь всего, чего захочу. Я женственна и прекрасна.»

Также можете добавить к этим аффирмациям любые другие аффирмации для женщин по своему желанию. Они могут быть просто мотивирующими, а могут быть направлены на достижение ваших конкретных целей.

2. Женская медитация красоты и молодости

Для женщины очень важно посвящать время себе любимой, уметь отстраниться от окружающей суеты и бытовых проблем. В древности женщины восстанавливались за счёт сил природы, устраивая гуляния и купания в чисто женской компании. В городской среде возможностей быть близко к природе не так уж много, но для восстановления женской энергии отлично подойдут банные техники. Здесь важно, чтобы баня была натуральной, деревянной. Чтобы при парении использовались природные ингредиенты.

А когда нет возможности отправиться в баню, можно восстановить силу, принимая ванну с эфирными маслами, морской солью и натуральными составляющими. Например, отлично восстанавливает силы хвойная ванна.

А в то время, пока вы лежите в ванной, можно сделать специальную очищающую и омолаживающую женскую медитацию . Вода при этом усилит эффект, забрав всё лишнее и ненужное.

Для этого включите запись с шумом прибоя, закройте глаза и представьте, что вы лежите на песке у самой кромки морской воды. Волны накатывают на вас и, уходя, забирают с собой усталость, болезни, вялость. Каждая новая волна приносит бодрость, молодость, красоту, питает вашу кожу. Если вы перед медитацией нанесли маски на лицо и волосы, то вы представляете, как их природные свойства усиливаются, как полезные молекулы проникают в клетки вашей кожи, исцеляя и омолаживая их изнутри.

5-10 минут слушайте шум прибоя и представляйте, как морские волны омывают и наполняют вас. После этой женской медитации вы сразу почувствуете мощный эффект обновления и прилив сил

Это еще не все медитации для женщин ! Идем дальше!

3. Мантра женской силы — Ади Шакти

Одним из мощнейших инструментов духовного развития является чтение мантр , которое активизирует необходимые нам силы и энергии. В тантризме, индуизме и некоторых других смежных течениях есть учение о взаимодействии женской и мужской энергии — Шивы и Шакти. В идеале мужчина и женщина не должны бороться друг с другом (как это происходит в социуме сейчас), а дополнять. Только гармоничное взаимодействие даст истинную силу обоим.

Кундалини-йога учит тому, что женщина должна вернуться к своим истокам, осознать Священное Женское Начало, которое есть в ней. Помочь в этом сможет регулярное повторение мантры Ади Шакти.

Мантру можно петь в специально отведённое для медитации время, либо повторять про себя тогда, когда вы об этом вспоминаете.

Текст мантры выглядит так:

АДИ ШАКТИ АДИ ШАКТИ АДИ ШАКТИ НАМО НАМО

САРАБИ ШАКТИ САРАБИ ШАКТИ САРАБИ ШАКТИ НАМО НАМО

ПРИТАМ БХАГВАТИ ПРИТАМ БХАГВАТИ ПРИТАМ БХАГВАТИ НАМО НАМО

КУНДАЛИНИ ШАКТИ МАТА МАТА ШАКТИ НАМО НАМО

Что в переводе означает:

«Я преклоняюсь перед Первоначальными Силами.

Я преклоняюсь перед Вездесущими Силами.

Я преклоняюсь перед Созидательными Силами.

Я преклоняюсь перед Богиней Матерью».

Эта мантра является прямым обращением к изначальной женской энергии и силе. Её регулярное повторение имеет мощный исцеляющий эффект, защищает от негатива и исполняет желания. Мантру также можно включать фоном в записи, когда вы занимаетесь делами. Тогда она будет наполнять пространство мощной энергией.

Вы можете включить эту мантру, когда будете выполнять медитации для женщин , описанные выше.

4. Медитация: наполнение женской энергией

А теперь я поделюсь с вами своей авторской медитацией, посвятив которой всего 10-15 минут, вы сможете восстановить свою женскую энергию, почувствовать себя уверенной и сильной.

Авторская медитация для женщин: слушать онлайн

Топ-3 духовные практики для женщин

Как и обещала в начале, специально для вас бонус помимо женских медитаций — это три действенные духовные практики для женщин .

Практика с мудрой «Замок Венеры»

Эта мудра рекомендована всем женщинам! Она усиливает работу каналов сексуальной энергии, раскрывает женскую внутреннюю силу, повышает привлекательность в глазах мужчин. Духовные практики и медитации для женщин с мудрой «Замок Венеры» можно проводить регулярно и быстро получать видимый эффект.

Мудра «Замок Венеры»

Техника выполнения: Сядьте в позу лотоса, сложите ладони друг с другом, а теперь переплетаем пальцы рук в замок, правый мизинец будет внизу, а большие пальцы соединяем вместе. Опускаем руки с мудрой и держим ее вблизи паха. Проговариваем аффирмации:

«Я обладаю такой силой, которая может все! Я – источник счастья, любви и безупречности! Я праздную свою женственность!»

Держим мудру до 5 минут, повторяя аффирмации и выполняя глубокое дыхание.

Эта духовная практика для женщин также нормализует работу эндокринной системы, что тоже очень ценно для представительниц прекрасного пола.

Женская медитация Любви

Эту практику полезно выполнять по понедельникам (в день Луны) или пятницам (день Венеры).

С ее помощью вы расстанетесь с обидами, тревогами, непринятием себя, депрессией и унынием. Шаг за шагом сможете привлечь счастье в свою жизнь.

Для выполнения этой духовной практики и медитации для женщин вам потребуется: 10-15 мин свободного времени, свечи, любимое благовоние и музыка для создания необходимой атмосферы релакса. Зажгите свечи, благовония, примите удобную позу, расслабьтесь (сделайте 3 глубоких вдоха/выдоха) и проговорите 3 раза:

Читать еще:  Пятница 13 будет в день.

«Я великий свет Богини Матери!

Я сила, сияющая Любовью и Благом!

Я Любовь, Здоровье, Красота и Счастье!

А теперь закройте глаза и мысленно представьте желаемую себя: молодую, красивую, желаемую фигуру, а также визуализируйте золотые потоки изобилия, свой успех в желаемой сфере, исполнение желаний. Наполняйте эту картину золотыми, розовыми тонами, энергиями радости и предвкушения. А по окончании поблагодарите Высшие силы и, конечно, себя любимую, за полученные энергии, за эту духовную практику и медитацию.

Молочная ванна для красоты и спокойствия

Полезно проводить ее по понедельникам или в дни полнолуния/новолуния. Эта практика духовного развития гармонизирует нашу Луну, делает вас красивее, спокойнее, увереннее в себе. Гармонизируя Луну, вы усиливаете свою женственность, становитесь более доброжелательными, эмоционально устойчивыми, притягательными для лиц противоположного пола.

Для ванны вам понадобятся: серебряный предмет, лунный камень или жемчуг, эфирные масла лотоса, жасмина или лаванды, 2-3 л. свежего молока;

Делаем «серебряную воду» — берем кувшин/банку на 3 л. воды, опускаем туда серебро, жемчуг или лунные камни на 1-2 часа.

Перед ванной принимаем душ, мочалкой очищаем тело для того, чтобы эффективнее впитать целебные энергии молочной ванны. Наполняем ванну теплой водой, добавляем туда «серебряную воду», молоко. Можно капнуть на ванну несколько капель эфирного масла лотоса, лаванды или жасмина.

А теперь ложимся в нее, расслабляемся, представляем нежный голубой свет луны. Читаем 3, 9, 27 раз мантру ОМ НАМО БХАГАВАТЕ ВАСУДЕВАЙА. Посидите в ванне 5-10 минут, а затем бережно промокните тело полотенцем.

Это были самые мощные и эффективные духовные практики и медитации для женщин. Обязательно выполняйте их, чтобы делать лучше себя, свою жизнь и настроение!

Делитесь в комментариях под статьей, какие практики и медитации для женщин вы попробуете. Очень интересно!

Зачем современным женщинам нужна медитация

Один из лучших способов узреть свое истинное «я» и стать по-настоящему счастливыми — практика простого сидения в тишине. Изменения в рационе и образе жизни, несомненно, улучшают наше состояние и меняют качество энергии, но именно медитация и умение прислушиваться к внутренним ощущениям способны действительно изменить глубинные шаблоны нашего ума. Со временем духовная практика становится катализатором глобальных изменений в сознании и приближает нас к тому, что дано нам по праву рождения, — к пониманию того, кто мы такие на самом деле.

Примерно десять лет назад я была молодой женщиной, которая жила в чужой стране. Тогда я только начинала задумываться, кто я и чего хочу от жизни. В то время в моей жизни случилось несколько событий, связанных с сильным стрессом. Я развелась со своим мужем-испанцем (он был единственной ниточкой, связывавшей меня с этим чужим краем), поменяла работу и из хозяйки обветшалого пляжного бара превратилась в сотрудницу IT-компании, где моими коллегами стали одни из самых умных людей, которых я когда-либо встречала. Кроме того, я переехала в другой испанский город и стала жить одна.

В новой жизни, состоявшей из корпоративных ужинов, мраморных особняков и льющегося рекой шампанского, у меня начались приступы паники. Раньше я даже не знала, что это такое. Мой тогдашний босс оказался еще и психотерапевтом, неизвестно где получившим лицензию (да, речь о президенте IT-компании). Он начал подкармливать меня валиумом. Вот что он мне сказал: «У тебя, наверное, просто обезвоживание, а еще тебе скучно. Надо больше веселиться. Пойдем с нами на вечеринку, выпей, расслабься. И твои приступы просто пройдут».

К счастью, внутренний голос тогда подсказал мне, что нужно прекратить принимать таблетки и прекратить пить. И я начала молиться. Я молилась Иисусу — Богу, который любил меня в детстве. Я где-то услышала, что йога помогает успокоить нервы, и через несколько недель после того, как выбросила валиум, записалась в местную студию. Эти занятия спасли мне жизнь. Я ходила на йогу почти каждый вечер в течение полугода. Класс обычно заканчивался короткой молитвой и медитацией. Приступы паники почти прекратились, я, наверное, впервые в жизни задышала полной грудью и почувствовала, как что-то внутри меня пробуждается — какая-то сила, которая в конце концов могла и должна была изменить меня и заставить осуществить свое предназначение. Через пару лет я нашла своего нынешнего учителя, Рода Страйкера из студии Yogarupa, и с тех пор занимаюсь медитацией каждый день.

Я знаю, что моя история, скорее всего, очень похожа на вашу. Среди моих знакомых много женщин, которые утверждают, что йога изменила их жизнь. Но мне кажется, что именно медитация становится недостающим звеном, залечивающим самые глубокие раны. Наукой уже доказано, что медитация фактически представляет собой лекарство от всех болезней. Согласно исследованиям, эта практика успешно применяется в лечении повышенного кровяного давления, сердечно- сосудистых заболеваний, мигреней, аутоиммунных заболеваний, навязчивых мыслей, тревоги, депрессии и повышенной агрессивности. Она также усиливает ощущение эмоционального благополучия, способствует расслаблению, повышает чувствительность к эмоциям окружающих, улучшает внимание и память. Разве после этого кому-то не захочется медитировать? Мне хотелось бы поделиться с вами несколькими техниками и практиками, принятыми в той ветви йоги, которой я занимаюсь. Я опробовала их на себе, и они сыграли важную роль на моем пути к оздоровлению. Поэтому я уверена, что они смогут положительно повлиять и на ваш опыт.

Для начала необходимо уяснить, что в основе этих медитативных практик лежат базовые принципы философии аюрведы и йоги.

Вот они:

  1. Бессознательное, скрывающееся за поверхностными мыслями, приносит нам очень много страданий.
  2. Энергия следует за вниманием.
  3. Когда вы концентрируете энергию, ум становится более спокойным и сосредоточенным и у вас появляется возможность увидеть, что кроется под завесой повседневных мыслей.
  4. Когда вы достаете что-то из подсознания, это что-то перестает так сильно на вас влиять.
  5. В итоге медитация погружает нас в самые глубокие и тонкие слои нашего существа. Один из самых глубоких слоев — анандамайя коша, или «тело блаженства».

Итак, мы медитируем не только для того, чтобы успокоить ум, но и для того, чтобы ощутить блаженство. Стоит закрыть глаза и погрузиться в полную тишину, и вы почувствуете, как вам открывается эта способность. Попробуйте прямо сейчас: закройте глаза. Положите ладонь на горло. Чувствуете? Там есть пульсация — движущаяся, вибрирующая жизнь, имеющая отношение не только к физическому телу. Одно лишь наблюдение за вечно меняющимися пульсациями организма открывает для нас новый внутренний опыт, который избавляет от страха и приносит радость.

Пусть ваше внимание опускается вниз. Сосредоточьтесь на области живота. Воспринимается она живой или темной, онемевшей? Со временем вы начнете замечать в животе волнообразную пульсацию. В этой области живет свой тайный ритм, присутствует незаметное внутреннее движение, и если просто спокойно наблюдать за ним, вам откроются внутренние врата в покои, куда вы прежде не заходили.

Читать еще:  Гороскоп друидов по дням рождениям. Полная информация по дате рождения

Как и для любого серьезного дела, для занятий медитацией нужно время и упорство. По опыту, многие женщины, которых я встречаю в путешествиях, загораются идеей медитации, но когда доходит до дела, испытывают внутреннее сопротивление. Хотя практика медитации очень проста, если вы стремитесь к истинной трансформации, вам нужно сделать ее приоритетом. Ни штудирование духовных текстов, ни посещение семинаров, ни размышления о смысле жизни не способны подарить вам ту внутреннюю тишину, которую дарит ежедневная практика медитации. Я рекомендую выбрать одну технику и выполнять ее в течение 40 дней. Таким образом вы сможете ощутить результаты, которые будут гораздо менее очевидны, чем если вы станете перескакивать с одной техники на другую. Хорошо также вести дневник ежедневных медитаций.

Медитируй как королева аюрведы

При слове «медитация» вам, возможно, представляется Будда с обритой головой, который сидит под деревом со склонившимися ветвями и пытается успокоить ум, наблюдая за мыслями. Это отличная техника успокоения ума. Но есть и другие методы достижения внутренней тишины, которые практикуют в тантре. Их суть не в том, чтобы концентрироваться на мыслях, отмечать их и пытаться остановить их поток, а в глубоком проживании телесных ощущений и наблюдении за ними.

Тело — это храм, и, медитируя, мы входим в этот храм с благоговением и почтением. Очутившись внутри, позвольте себе глубоко прочувствовать свои ощущения и следуйте за ними. Ощущения — это портал. Они и внутренние переживания становятся подпиткой для воображения. Можно сказать, что ваше тело и происходящее в нем во время наблюдения становится настолько интересным, что уму просто ничего не остается, кроме как сосредоточиться на его молчаливой красоте. Другими словами, во время медитации ум занят работой. Она заключается в том, чтобы создать в своем сознании самую прекрасную атмосферу, своего рода внутренний эдемский сад, в ко- тором душа сумеет узреть самое себя. Вы поймете, что тантрическая медитация эффективна, когда в вас с каждым днем начнет крепнуть любовь ко всему сущему.

Медитация разжигания внутреннего огня

Выполняйте эту медитацию, когда вам хочется зарядиться энергией, ощутить силу и способность к трансформации. Она также полезна, если вам нужно узнать ответ на важный вопрос или принять решение. Эта медитация пробуждает шестое чувство и помогает собраться с силами, необходимыми для достижения целей, как мирских, так и духовных. Выполняйте эту практику минимум 40 дней подряд, ежедневно уделяя ей по 15–45 минут.

Закройте глаза, позвольте своему телу расслабиться, устройтесь удобно, вытянув и удлинив позвоночник. Почувствуйте, как на вдохах спина удлиняется, а на выдохах пупок подтягивается к позвоночнику. Вытягивайте позвоночник, но расслабляйте окружающие его мышцы. Начните наблюдать за тем, как пупок втягивается на выдохах, а на вдохах расширяется грудная клетка. Продолжайте наблюдение в течение 1 минуты. Затем начинайте выравнивать вдохи и выдохи.

Медленно переведите внимание на внутреннюю поверхность ноздрей и ощутите температуру воздуха на вдохах и выдохах. Молча отмечайте, как воздух касается поверхности ноздрей на вдохе и покидает нос на выдохе. Продолжайте наблюдение в течение нескольких минут. Пусть мысли появляются и исчезают. Смысл не в том, чтобы устранить их, а в том, чтобы наблюдать за содержимым ума, не цепляясь за возникающие мысли.

Теперь почувствуйте, как воздух, поднимаясь от кончика носа, достигает середины мозга. Представьте светящуюся дорожку и ощутите энергию, вместе с дыханием проникающую в нос, касающуюся центра мозга и покидающую тело на выдохе. Представьте дыхание как золотистый эликсир, который становится связующим звеном между вами и внутренней энергией божественного.

Сущность этой глубокой энергии и силы — любовь и расширение. Через некоторое время вы можете ощутить золотистый свет в средней части мозга как пульсацию или вибрацию, которая стремится к расширению и окутывает вас своей любовью. Позвольте золотому эликсиру медленно продвинуться вниз и стечь по позвоночному столбу. Пусть он не спеша достигнет точки внутри позвоночника, находящейся на уровне пупка.

Подождите, пока струйка не остановится в пупке. Теперь визуализируйте ее превращение в сияющее пламя — яркое, живое, мощное выражение самой вашей сущности, высшее проявление ваших сил и способностей. Почувствуйте связь с той частью своего существа, которая ответственна за все проявления любви, мужества и вдохновения в вашей жизни. В течение 1–2 минут пребывайте в пламени своей внутренней мощи и способностей, позвольте ему поглотить вас. Пусть визуализация огня, горящего в животе, сжигает все эмоции, которые могут возникнуть, будь то радость, сомнение или вопрос, все ли я делаю правильно. Оставайтесь в этом состоянии столько, сколько захочется. Можно добавить мантру, подкрепляющую энергетическую связь со стихией огня, образовавшуюся в области живота. Можете выбрать мантру в следующем разделе этой главы.

Чтобы выйти из медитации, опустите голову к сердцу, произнося мысленную благодарность за практику, и медленно возвращайтесь к окружающему миру.

Медитация, исцеляющая разбитое сердце

Выполняйте эту медитацию, чтобы залечить душевные раны. Она улучшает самооценку, наполняет нас любовью к себе и пробуждает в теле способность излечиваться самостоятельно. Она налаживает связь с питательной энергией, улучшая способность черпать ее извне и сохранять внутри. Запасы этой энергии истощаются, когда наше сердце разбито и мы чувствуем себя ненужными или когда впечатления внешнего мира перегружают наши органы чувств.

Эту медитацию можно выполнять сидя, но мне кажется, что более эффективно делать ее лежа с какой-либо опорой под спиной (например, сложенным одеялом или болстером — продолговатым валиком для занятий йогой). Когда сердце чувствует под собой опору земли, оно размягчается, и это облегчает исцеление душевных ран.

Закройте глаза. Пусть тело расслабится и ощутит связь с землей. Осознайте, что под вами почва, которая питает вас и держит, и вы можете полностью расслабиться. В течение нескольких минут наблюдайте за дыханием — этим самым простым из чудес. Когда вы делаете вдох, пупок приподнимается безо всяких усилий с вашей стороны, а на выдохе — втягивается. Постарайтесь не форсировать это движение. Просто наблюдайте за областью живота, и пусть она все глубже расслабляется.

Далее начинайте выравнивать вдохи и выдохи. Посвятите этому несколько минут и постарайтесь сделать их одинаковыми и как можно более ровными. Чем глубже расслабление, тем незаметнее дыхание. Переведите внимание на ноздри и молча наблюдайте за ощущениями, которые возникают, когда воздух на вдохе проникает в ноздри, а на выдохе покидает тело. Уделите этому наблюдению несколько минут.

Источники:

http://www.b17.ru/article/meditaciy_dly_dostijeniy/
http://ezoterikaved.ru/meditacii-dlya-zhenshchin/
http://nlo-mir.ru/jezoterika/48776-zhenschinam-nuzhna-meditacija.html

Ссылка на основную публикацию
Статьи на тему:

Adblock
detector