Как изменить жизнь при помощи медитации. Круто изменить жизнь, думая о пустоте

Как медитация изменит вашу жизнь

Вы наверняка знаете, что у медитации есть много плюсов, но знали ли вы, что она может кардинально улучшить, как ваше психическое, так и физическое здоровье. Занимаясь медитацией, вы не только приведете свой разум в порядок и спокойствие, но и измените вашу жизнь в целом.

Многим из нас время от времени хочется внести определенные изменения в свою жизнь, как кардиальные, так и незначительные. Некоторые из них могут казаться нереальными, но с медитацией все становится возможным.

Представьте, что вы бы могли принимать более мудрые решения и почувствовать умиротворение и счастье на более глубоком уровне. Если бы это было возможным, как бы это повлияло на вас, ваше здоровье, образ жизни и отношения?

Из этой статьи вы узнаете, что такое самопознание и медитация, а также поймете преимущества этих техник и то, как они могут на вас повлиять.

Используйте силу своего разума и измените свою жизнь

Если вы хотите понять свой разум — просто прислушайтесь к нему. — Джозеф Голдштейн

У многих людей медитация ассоциируется с чем-то таинственным ведь она зародилась в буддийской культуре и чужда европейцам.

Джон Кабат-Цинн был первым, кто использовал медитацию как способ снижения уровня стресса в клинике медицинского центра в Массачусетском университете. Он разработал специальную 8-ми недельную программу, которая помогала пациентам справиться с болью после того, как препараты им уже не помогали.

Программа имела огромный успех и многие клиники по всему миру переняли ее себе. В настоящее время, медитация набирает все большую популярность и используется некоторыми врачами как техника, позволяющая справиться с болью и снизить страдания пациентов.

Влияние медитации

Помимо вышеупомянутых плюсов, медитация также помогает заново найти себя.

Джек Корнфилд, писатель и учитель медитации, утверждает следующее:

“Медитация — это не философия и не религия. Медитация — это сила духа, сопровождающий вас по жизни.”

“Техника самопознания считается сердцем буддистской медитации. Тем не менее, суть заключается не в буддизме, а в том, насколько вы сосредотачиваетесь на том, что с вами происходит. Это и есть медитация и не важно какие техники используются.” — Джон Кабат-Зин

Если техникой самопознания можно овладеть став более внимательным, тогда что в этом сложного?

Если перестать обращать внимание на то, что происходит вокруг вас, ваш разум начнет блуждать среди старых воспоминаний, вызывать старые чувства и переживания на тему “что бы я сказал/сделал …. если бы смог вернуть время назад”. Мы начинаем думать, ничего на самом деле не осознавая и обманывать сами себя считая, что сосредоточились, когда на самом деле это не так.

Случалось ли с вами такое, что при прочтении книги вам заново приходилось перечитывать главу или страницу потому что ваши глаза “механически” читали текст, а мысли был где-то в другом месте?

Решайте проблемы, которые влечет за собой современный образ жизни при помощи медитации

Проблемы современного образа жизни затрагивают абсолютно каждого. Мы считаем, что сможем все успеть, но в какой-то момент наше тело начинает посылать нам определенные предупреждающие сигналы, чтобы мы немного притормозили. В этом случае, самопознание может сыграть огромную роль. Если ваш организм просит вас передохнуть, возможно следует к нему прислушаться и так и сделать.

6 шагов к самопознанию

Современный образ жизни отделяет наше тело от разума. Он влияет на нас таким образом, что мы начинаем игнорировать свои физические ощущения и застреваем где-то между прошлым и будущим пренебрегая настоящим. Как будто настоящий момент это всего лишь “остановка” на пути к чему-то другому. Практика самопознания поможет вам обращать больше внимания на себя и свои ощущения таким образом объединяя заново ваши тело и разум, а также испытывать чувства на более глубоком уровне. Вы как будто выключаете режим автопилота и снова садитесь за руль.

Процесс самопознания происходит следующим образом:

1. Вы более сознательно начинаете воспринимать то, что происходит с вами
2. Вы начинаете использовать все свои органы чувств (а не только самые основные, например зрение и слух)
3. Вы перестаете отвлекаться
4. Вы перестаете оценивать происходящее как позитивное, негативное или нейтральное и вместо этого концентрируетесь на своих ощущениях
5. Начинаете замечать те моменты, когда вы пытаетесь избежать эмоций потому что не хотите почувствовать боль
6. Принимаете более мудрые решения и становитесь благодарным за то, что имеете

Избавляясь от постоянного потока постороннего шума

Основная часть практик медитации начинается с того, что вы концентрируетесь на своем дыхании, прислушиваясь к нему, но не пытаясь изменить его. Это послужит первым шагом на пути к чувственной осознанности. Поначалу, у вас могут возникнуть трудности и вы можете ничего не почувствовать. С другой стороны, при помощи практики, вы можете почувствовать то, чего не позволяли себе почувствовать ранее.

Также вы заметите, как легко вас отвлекают бесконечные потоки постороннего шума. Опять-таки, тут все дело в том, чтобы осознанно воспринимать все происходящее без осуждения. Прислушивайтесь к своим мыслям и отпускайте их.

Начните делать это прямо сейчас: будьте более внимательными, начните чувствовать свое тело — то, как напрягаются ваши мышцы, как одежда касается вашей кожи, все запахи и ароматы, качество света, едва уловимые звуки. Все это поможет вам с каждым днем все больше познавать себя.
Для самой же медитации, с другой стороны, вы выделяете определенное время, когда вы можете максимально быть внимательным и сосредоточиться.

Медитация позволит вам избавиться от мыслей “на автомате”, которые в большинстве случаев являются негативными и самокритичными. Также вы избавляетесь от волнений, сомнений, страха и злости.

С помощью медитации можно разрушить иллюзию “себя” — своего эго и чувства самобытности, за которое мы так цепляемся.

Практикуя медитацию вы заметите, что ваш разум сможет фокусироваться не отвлекаясь на поток ненужных мыслей.

Какие доказательства того, что медитация работает?

Самопознание и медитация — ментальные практики, с помощью которых вы расширяете свое сознание. Во время исследований, ученым удалось установить, что регулярная медитация вызывает положительные изменения в структуре головного мозга человека.

К примеру, программы, направленные на снижение уровня стресса, в основе которых лежит медитация, развивают навыки планирования и организации (все это утолщает отделы, отвечающие за выполнение задач в префронтальной коре головного мозга). Также, программа учит справляться со своими эмоциями (укрепляет миндалевидное тело, часть лимбической системы) и улучшить память (утолщает гиппокамп).

Медитация на регулярной основе принесет положительные изменения и в физическом плане.

Дело в том, что вы не сможете увидеть влияние медитации так как у вас нет нужного оборудования для анализа головного мозга, но это не значит, что вы не сможете почувствовать его.

Кому в первую очередь поможет медитация?

Хоть медитация положительно влияет на жизни абсолютно всех, существует три группы людей, которым она необходима в первую очередь. Медитация будет вам особо полезна если вы:

1. Испытываете сильный стресс или боли

Если вы хотите изменить свою жизнь из-за проблем со здоровьем, тогда самопознание и медитация смогут вам в этом помочь.

Многие проблемы со здоровьем появляются вследствие стресса.
Необъяснимые головные боли, напряжение в мышцах, снижение либидо, расстройства желудка, постоянная слабость и бессонница — многим сложно поверить, что виновником всего этого является “обычный стресс”.
Стресс может также привести к более серьезным проблемам таким как повышенное давление, сердечные заболевания, ожирение и диабет.

Постоянный стресс приводит миндалевидное тело (часть лимбической системы, которая реагирует на опасности) в состояние “боевой готовности”. Ваше тело, в прямом смысле этого слова, переживает кризис. Физические симптомы не пропадут до тех пор, пока не исчезнет сам стресс.

В такой ситуации, нужно изменить свой подход к источнику стресса. Не стоит прятаться от проблемы или игнорировать ее. Медитация поможет избавиться или снизить к минимуму ощущения, ассоциирующиеся с болью и стрессом.

2. Стремитесь к свободе, счастью и самореализации

Самопознание и медитация помогают нам понять, что приводит к страданиям, а что к удовлетворению. Они помогает нам принимать более мудрые решения и как результат — мы становимся счастливее. Когда мы счастливы — мы принимаем мудрые решения. Получается такой замкнутый круг. – Джозеф Голдштейн

Наблюдение за тем, как работает ваш разум, поможет вам начать трансформацию чтобы принимать более мудрые решения и стать счастливее.

Медитация помогает нам понять, без посторонней помощи, какие мысли мудрые и полезные, а какие нет.
Познавая такие чувства жадность, злость и ревность, мы начинаем понимать, как бы нам стало лучше, если бы они исчезли. Когда мы определяем те мысли и эмоции, которые делают нас счастливее, к примеру щедрость, доброта и сострадание, мы осознаем, чего на самом деле нам больше хочется.

Медитация помогает вам изменить свою жизнь. Вместо того, чтобы теряться в своих мыслях, вы прислушиваетесь к своему разуму и сознательно выбираете как вам думать и мыслить здраво.

3. Хотите избавиться от тревожных чувств

Прерывать поток мыслей, которые приводят к целому ряду неприятных эмоций — это один из навыков, который вы можете приобрести при помощи медитации. Вместо того, чтобы попытаться заглушить эти эмоции при помощи еды, алкоголя, наркотиков или секса, вы учитесь менять свое отношение к эмоциональной боли.
Вы учитесь воспринимать эмоции как нечто временное и таким образом не привязываетесь к ним и не позволяете им определять вас.

Медитация как путь к истинному счастью

Практики медитации и самопознания существуют уже более тысячи лет. Зародившись в буддийской культуры, со временем, они смогли перейти и в западную культуру. Этому поспособствовали программы, получившие положительные результаты и зарекомендованные специалистами и практикующими врачами.

Сканирование головного мозга доказывает то, что медитация действительно работает. Тем не менее, ничто не имеет такого значения, как отзывы людей, испытавших эти изменения на себе.

Умиротворение, счастье и свобода — всего этого можно достичь при помощи медитации.
Начните прямо с сегодняшнего дня и подарите себе (и окружающим) счастье.

30-дневное испытание медитацией: как изменилась моя жизнь

Каково это — жить в режиме ошпаренной кошки, зачем обманывать свой мозг и как практика может повлиять на отношения с родными? Об этом — в нашем материале.

Мне нравится думать о себе как о здоровом человеке. Я регулярно занимаюсь спортом, редко выпиваю, готовлю растительную органическую еду каждый день. Впрочем, у меня синдром раздраженного кишечника, поэтому вздутие живота, боли в желудке и запоры мне знакомы не понаслышке. Методом проб и ошибок с большой долей самоанализа я поняла, какие продукты вызывают эти неприятные ощущения — глютен, молочные продукты, жареное и сладкое — сократила их употребление и, как правило, управляю своим состоянием довольно хорошо. Но оно может усугубиться также из-за стресса или недосыпа (две, очевидно, связанные проблемы), и до сих пор я пренебрегала контролем за стрессом, не считая его существенной частью моего здоровья.

Пренебрегала вплоть до пары последних месяцев. Сейчас так странно оглядываться назад и пытаться понять собственное сопротивление попыткам освоить различные методики управления стрессом (кроме физических упражнений, которые, конечно, являются одним из лучших способов). Думаю, это сводится к тому, что я назвала бы «избирательной ленью». Я бы в любом случае не сказала о себе, что я ленивая, но пробовать что-то новое и сложное без гарантии успеха… это как-то тяжеловато.

Но при этом сложные задачи меня восхищают. Или скорее мне слишком не нравится мысль, что я неспособна что-то сделать. В начале года я начала бегать по единственной причине: меня бросало в дрожь при одной мысли об этом. Несколько месяцев и кучу попыток спустя я бегаю несколько раз в неделю (и это здорово!)

Мое отношение к медитации претерпело похожий сдвиг. Меня окружают люди, которые свято верят в медитацию: коллеги, любимый, друзья — и все они мягко (или не очень) убеждали меня как-нибудь попробовать практиковать. Мои предыдущие попытки были в лучшем случае вполноги — и ничего, кроме ощущения сдерживаемой энергии и разочарования, не принесли. Каждый раз я обнаруживала в себе какое-то внезапное отчаяние — хотелось двигаться, быть продуктивной, делать хоть что-нибудь вместо того чтобы вообще ничего не делать. Поразительно, насколько беспокойной и нетерпеливой я становилась, как только пыталась успокоить свой ум.

Но пару месяцев назад мне все-таки надоело бороться с проблемами с кишечником только диетой и физическими упражнениями. И я поставила себе цель медитировать ежедневно в течение 21 дня. Слышала, что этого времени достаточно, чтобы укрепиться в новой привычке.

Чтобы помочь себе, я скачала приложение Headspace — инструкции по медитации с различными их видами и точками концентрации — и 30-дневный стартовый пакет. Нет-нет, я сейчас ничего не рекламирую, но мне действительно хочется порекомендовать эту разработку всем, кто хотел бы встроить медитацию в свой повседневный график. Это прекрасный источник, к тому же, часть контента доступна бесплатно. После завершения стартового курса я решила приобрести годовую подписку — и точно планирую продлить ее, когда год закончится.

5 аспектов, по которым моя жизнь стала лучше благодаря медитации

Стресс

Было бы сильным преуменьшением сказать, что мы со стрессом находимся на короткой ноге. Раньше я каждое утро просыпалась — и впрыгивала прямо в круговорот дел, проверяла рабочую почту, пила кофе и принимала душ, совершенно не уделяя времени себе и своему состоянию, не расслабившись чуточку перед тем как начать рабочий день. Все и всегда было в режиме ошпаренной кошки.

Признаю, что утренняя суета меня до сих пор иногда охватывает, поскольку по натуре я — трудолюбивая пчелка. Но сейчас я гораздо легче преодолеваю суету и напряжение. Теперь каждый мой день начинается в покое, расслабленности — и счастье. Конечно, я просыпаюсь с назойливыми мыслями, но после того как немного помедитирую, все во мне замедляется — пульс, мысли, чувства, тревоги. Это похоже на второе пробуждение за день —с бесконечными возможностями.

И это прекрасное чувство спокойствия разливается по всей длительности дня. Я стараюсь не переживать из-за ерунды так часто, как раньше — и обычно справляюсь с этим.

Что еще важнее, теперь внутри меня как будто есть источник, к которому я могу обратиться, когда стресс действительно берет верх. Если понимаю, что-то меня конкретно достало, могу или закрыть глаза и глубоко подышать, чувствуя, как сердце замедляет темп — или надеть наушники, включить урок по медитации и выполнять упражнение, следуя за комментариями, где бы ни находилась. Самое чокнутое и непостижимое в человеческой голове — то, что действительно можно вести себя так, как будто что-то уже произошло. Если вы создадите себе телесное ощущение, связанное с покоем, ваш мозг начнет ощущать покой. Если вы достаточно долго будете улыбаться, ваши ум и тело ответят вам ощущением счастья. Так не лучше ли, чем позволить стрессу захватить вас и управлять вами, вместо этого активно работать над его уменьшением — и обманывать свой мозг: пусть он будет уверен, что стрессовая ситуация закончилась.

Пищеварение

О своих проблемах с пищеварением я уже говорила, хотя и забыла добавить, что раньше для меня обычным делом было 2–3 дня подряд (а иногда и 4–5) прожить с запором — в основном это было связано со стрессом или плохим сном, особенно во время поездок. В прошлом году мы провели два месяца, путешествуя по Европе — и мне десяти пальцев хватит, чтобы сосчитать, сколько раз я за эту поездку сходила в туалет.

Так что я надеялась, и довольно горячо, что уменьшить стресс — именно то, что мне нужно сделать, чтобы изменить ситуацию к лучшему. Но, признаюсь, выглядело это как распоследний шанс в безнадежном случае. Тем не менее, я решила, что попробую: по крайней мере, смогу сказать, что сделала все, что могла.

А теперь приготовьтесь. В первый же день, практически сразу после того как я помедитировала, мой организм сработал нормально, как и должно быть. Из осторожного оптимизма я подумала, что этот эпизод мог быть и случайностью. Не стоит ждать, что все надежды сбудутся так быстро, да? Но и на второй день, и практически каждый день все по-прежнему шло хорошо.

Я была обескуражена. Даже в самых смелых мечтах никогда не могла представить, что такого глубокого изменения можно достичь так просто. Возможно, если у вас все в порядке с кишечником, вам этот шаг не покажется существенным, но всем остальным хочу сказать — слушайте, какое же это облегчение. С тех пор как начала медитировать, недомогание я испытала лишь в те дни, когда мне нужно было проснуться гораздо раньше обычного и, соответственно, у меня не оставалось времени ни на полноценный сон, ни на медитацию.

Концентрация

Медитация тренирует ум быть одновременно сфокусированным и расслабленным, и я уже ощутила плюсы этой тренировки: гораздо больше присутствую в своих повседневных действиях и меньше отвлекаюсь, когда занимаюсь работой.

Что еще важнее, значительно укрепилась моя сила воли. Через две недели после того как начала свое испытание медитацией, я приступила к другой, даже более сложной задаче — и раньше, пока не тренировала осознанность, и представить бы себе не могла, что попытаюсь.

Я решила отказаться от сахара. Как говорила раньше, у меня достаточно здоровая и правильная диета, но к сладкому всегда была страсть, граничащая с любовным помешательством. Мне достаточно хорошо удавалось избегать рафинада и всякой обработанной не пойми чем ерунды — но вот булочки с медом, кленовым сиропом или финиками… в меру это прекрасно, но каждый день и помногу не особенно полезно. Что-то заставляло меня подозревать, что моя любовь к сладкому вносит существенную лепту в проблемы с пищеварением и сводит на нет усилия в тренажерном зале — но мысль о том, чтобы остаться без ежедневных лакомств, была для меня просто чудовищной. Несколько месяцев назад я попробовала перестать есть сладкое, сдалась через неделю — и еще долго вздрагивала, вспоминая, чего мне стоила эта неделя.

Я верю, что медитация помогла мне развить духовную силу, необходимую, чтобы поставить цель, создать план по ее выполнению и следовать ему. Я верю, что она укрепила мою силу воли и уверенность в себе, наделив убеждением, что я в самом деле могу воплотить все, что задумала. Я верю, что она воспитала более прочную связь между моим умом и телом, приведя на путь к лучшему самочувствию, которое неизбежно возникает после того как меняешь свой образ жизни.

Итак, я запустила себя в 30-дневный отказ от сладкого. И это было тяжело — тяжелее, чем все, что мне приходилось делать до этого. Но вот она я, несколько недель спустя, другой человек. Мои пристрастия исчезли, энергия бьет через край, а о вздутии живота после еды я почти забыла.

Отношения

Менее уловимый эффект медитация оказала на мои взаимоотношения с другими людьми. Совсем не то что бы я шла от ежедневных ссор с моими родителями или любимым к полной идиллии в отношениях с ними, нет — отношения и так были в порядке. Но теперь они изменились. Медитация — это одна из форм любви к себе, и практикуя эту разновидность доброты, я учусь благодарности и принятию — принятию моих сильных сторон и слабостей, благодарности всему, что дала мне жизнь, чего достигла, чего достигну в будущем. И такое отношение к себе не может помочь никак иначе, чем распространиться на всех, кто меня окружает.

Если я чувствую себя счастливее, то же самое происходит и с моим партнером, поскольку мы находимся в одном пространстве. Если менее строго отношусь к себе, так же я буду относиться и к другим, и они, в свою очередь, будут чувствовать себя комфортнее; ощущать, что их принимают и любят. И если я сконцентрируюсь на благодарности вместо ощущения нехватки, моя жизнь станет богаче (возможно, просто быть — это уже очень неплохо), а я сама стану более щедрой (в этом случае люди начинают и к самим себе лучше относиться).

Это похоже на бесконечный цикл счастья, который пульсирует навстречу каждому, с кем я вступаю в контакт. Мы отвечаем на энергию других людей и зависим от нее, поэтому быть здоровым и счастливым — лучшее, что вы можете сделать для людей, любящих вас.

Здоровье

Не буду слишком задерживаться на этой теме. Думаю, учитывая все описанное выше, очевидно, что мое здоровье улучшилось. Медитация — буквально — улучшает в вашей жизни все. Она эффективно укрепляет состояние вашего ума и тела, затем это распространяется на ваши отношения с людьми, творчество и работу — и все это работает вместе, чтобы создать более счастливого и сбалансированного человека. Лучшую версию вас самих.

Возьмите мои слова — девушки, которая начинала со скептицизма — и сделайте подарок себе и своим близким: освободите немножко собственную голову!

Сила медитации. О 7 видах медитации и о том, как каждый может изменить свою жизнь к лучшему

В чем сила медитации и как изменить свою жизнь к лучшему, применив этот мощнейший инструмент трансформации? Читать всем, у кого не получается работать с медитациями или кто не понимает, для чего они вообще нужны.

Тем, кто практикует инструмент под названием “медитации”, интересно и полезно будет прочитать эту заметку и наконец-то понять, что такое медитации и для чего их можно применять.

Сегодня рассказываю о 7 видах медитации и о том, как каждый может изменить свою жизнь к лучшему, доверившись этому трансформационному инструменту.

Большинство людей думает, что медитация – это когда ты сидишь в тишине и твое сознание очищается на автомате. И когда ничего не происходит, а плохие мысли по-прежнему застилают разум, ты начинаешь удивляться и сомневаться в пользе медитации.

Но, дело в том, что такие люди просто не знают технику медитации, не знают, как правильно медитировать. Вот поэтому быстро сдаются и не верят в целебную силу медитации.

Итак, друзья, для того, чтобы медитация сработала, нужно знать, как правильно медитировать, причем так, чтобы с максимальной пользой.

Важно: люди, которые пытаются медитировать и в конце концов разочаровываются в медитации, потому что у них ничего не получается, – это в большей степени именно те люди, которым просто необходимо освоить технику медитации.

Как научиться медитации?

Медитация – это практика наблюдения за своими мыслями и чувствами.

Мыслям не нужно сопротивляться, их нужно высвобождать, очищать свой разум от них. Если тренироваться, этому можно научиться.

Ключевой момент – практика. Медитация работает на долгосрочную перспективу. Это не означает, что вы сделаете ее один раз и тут же увидите результат.

Ее нужно включить в свою повседневную жизнь. И со временем вы увидите устойчивые результаты.

Не нужно медитировать полтора часа, если нет желания и времени. Начните с 30 секунд, а затем увеличьте время до минуты или двух. Вы можете сделать это перед сном, в поезде, даже стоя в очереди в супермаркете.

Какие виды медитации существуют и в чем конкретно сила медитации каждой из них?

1. Сила медитации. Трансцендентальная медитация (сокращённо ТМ).

Трансцендентальная медитация (ТМ) – самый распространенный тип медитации. Это и есть то, как мы обычно представляем себе медитацию.

Читайте дальше, и вы поймете, о чем я.

Такая медитация – самая простая, но эффективная и под силу каждому. Специальной подготовки не требуется.

Можно делать такую медитацию дома самостоятельно. Термин «домашняя медитация» как раз применим здесь.

Трансцендентальная медитация (ТМ) – это медитация для снятия стресса и раскрытия полного потенциала ума. Благодаря ТМ происходит восстановление нормального функционирования различных систем организма, особенно тех, которые связаны с адаптацией к различным стрессовым ситуациям.

Поза для медитации. Обычно ТМ выполняется в позе «по-турецки» со скрещенными ногами, согласно общим правилам медитации. Два раза в день по 20 минут.

Можно подключить к ТМ мантры для медитации, например, звук «ОМ» (сильнейший звук!, максимально эффективная и абсолютно универсальная мантра). Тогда это будет медитация на мантре.

Мантра – специально подобранная последовательность звуков, которая при произношении имеет определенное воздействие на организм.

Говорят, что ТМ – истинный путь к просветлению. Поза лотоса для этого типа медитации работает как энергетический меридиан. Происходит перенаправление энергии из рук и ног обратно в тело.

2. Сила медитации. Медитация сердечного ритма.

Еще ее называют «медитация на пульс». Выполняется лежа на спине или в удобной позе сидя.

Эта форма медитации опирается на естественные процессы организма – сердцебиение и дыхание – для регулирования энергии.

Во время медитации вы сосредотачиваетесь либо на глубоком дыхании через определенные промежутки времени, либо просто на вдохе.

При этом важно сконцентрироваться, представить и почувствовать, как пульсирует сердце.

Затем мысленно перенести пульсацию в любую область тела: шею, лоб, кончик носа, межбровье, ладони, ступни, живот или другие точки.

Цель — научиться чувствовать пульс в любой области тела. Медитация сердечного ритма практикуется в йоге.

3. Сила медитации. Медитация Кундалини.

Этот тип медитации зависит от дыхания пранаямы, а также от практики асаны (поз) и повторения мантр.

Практика медитации кундалини – это пробуждение и использование энергии кундалини или энергии жизненной силы.

Это более интенсивная и вовлеченная форма медитации, направленная на то, чтобы активировать энергию по всему телу и очистить блоки, которые мешают ей течь легко и с легкостью.

Есть отдельное направление – кундалини йога.

4. Сила медитации. Управляемая визуализация.

Ориентированная (управляемая) визуализация – еще один вариант медитации и легко доступный для изучения, на том же ютуб.

В управляемой визуализации задействованы основные шаги медитации (сидя/лежа, расслабление, правильное дыхание и т.д.).

Сила медитации заключается здесь в том, что важно подключить свое воображение для работы с определенными ситуациями в вашем собственном уме.

Этот вид медитации – удивительный источник мощного исцеления.

Вы можете визуализировать свои старые отношения, свои взаимоотношения с коллегами, разные другие ситуации для которых вы хотите найти решение.

Здесь срабатывает принцип «третьего глаза». Вы смотрите как бы со стороны на ситуацию. И это помогает в ней разобраться и найти правильный выход, подсказки, как действовать и что делать дальше.

Такие исцеляющие медитации помогают в решении сложных житейских и жизненных проблем.

5. Сила медитации. Ци Гун.

Ци Гун, который очень похож на Тай-Чи (китайская боевая гимнастика), использует специальные позы и движения, дыхание для улучшения здоровья, укрепления сознания и потока энергии, жизненной силы.

Это медитация восстановления. Ци Гун открывает энергетические меридианы посредством повторяющихся движений и фокусируется на культивировании самодисциплины и равновесия внутри тела.

Это способствует циркуляции энергии и укрепления общего состояния организма. Тысячи исследований показали, что эта практика может помочь людям в лечении всех видов телесных заболеваний, от высокого кровяного давления до хронических заболеваний и эмоциональных расстройств.

6. Сила медитации. Дзадзэн.

Медитация, которую выполняют сидя. В Японии дзадзэн выполняют на специальных подушках дзабутон (японская плоская подушка для сидения на полу).

Нам же можно выполнять сидя на стуле, с подложенной под поясницу подушечкой, чтобы поддержать естественный изгиб позвоночника.

С японского переводится как «поиск внутреннего покоя». Дзадзэн – медитативная практика, являющаяся основополагающей в буддизме дзэн. Нужен наставник.

Первой и основной задачей дзадзэн считается успокоение тела.

Некоторые источники утверждают, что несмотря на кажущуюся простоту, эта техника медитации является достаточной для достижения просветления, что подтверждается многочисленными японскими монастырями, где дзадзэн являлся единственной практикой.

Термин «дзэн» происходит от Зазена, который подразумевает человека, живущего в мире с собой и преисполненного мудрости.

Может показаться, что Дзадзэн и трансцендентальная медитация похожи. Их часто путают, но есть разница. Отличие в том, что Дзадзэн – это именно более глубокое погружение и поиск более глубокого смысла каждой мысли.

Трансцендентальная медитация направлена на очищение ума, Дзадзэн стремится наполнить ум пониманием состояния человека.

Люди, достигшие дзэн, находятся в мире, потому что они понимают потребности и побуждения человечества и часто помогают другим обрести свой внутренний мир через глубокое сострадание и понимание.

7. Сила медитации. Медитация внимательности.

Практика внимательности — это интегральный метод, направленный на то, чтобы познакомить человека с механизмами его внимания.

Этот вид медитации сейчас набирает обороты, потому что, овладев техниками медитации на внимательность, можно с легкостью применять их в повседневной жизни.

Внимательность – это всего лишь процесс учета того, что происходит. Это самосознание своих эмоций, мыслей, импульсов, привычек, а также других людей и окружающего вас мира.

Внимательность позволяет просто заметить чувство, не реагируя на него. Чаще внимательность также относится к простому фиксированию того, что происходит вокруг вас.

Внимательность включает в себя внимание к пяти физическим чувствам и внимание к тому, что вы слышите, чувствуете, обоняете и переживаете.

Практика внимательности набирает актуальность все больше и больше.
Распознавание своих эмоций, отслеживание мыслей помогает обрабатывать их в реальном времени, а не накапливать их в виде отрицательной энергии, которая трансформируется в блоки.

Эти блоки затем формируют блокирующий поток и вот отсюда возникают весь тот негатив, блокировки, которые и мешают жить полноценной жизнью.

Если тема медитации интересна вам, вы хотите глубже понять, изучить ее, применять на практике или почитать реальные истории людей, которые уже практикуют медитации и обучают этому, ценнейшую информацию вы почерпнете из книг:

1. Джо Диспенза «Сила подсознания, или Как изменить жизнь за 4 недели».

Основная мысль книги:

“Мозг не отличает событий внешнего мира от тех, что происходят у нас в мыслях. Это дает нам свободу творить свою жизнь по собственному желанию. Но мы должны знать и уметь использовать правильные инструменты.

Эти инструменты вы найдете в книге доктора Джо Диспенза, автора мировых бестселлеров по развитию мозга и способностей, профессора нейрохимии и нейробиологии. Он предлагает научный подход к изменению жизни.

2. Джо Диспенза «Сам себе плацебо: как использовать силу подсознания для здоровья и процветания».

3. Еще есть уникальный способ, известный как медитация Сильва, метод Сильва – программа самопомощи и медитации, разработанная Хосе Сильва .

Это комплекс простых медитативных техник, предназначенных для развития интуиции, контроля над эмоциями и формирования творческого воображения.

Метод Сильва обучает входить в альфа-состояние, открывая широкие возможности использования мозга особым образом, пробуждая в человеке удивительные способности.

Вход в альфа-состояние по методу Сильва — через медитацию.

Также можете заниматься бесплатно на специальных тренажерах для развития мозга, чтобы улучшить его работу >>> бесплатные игровые тренажеры

На этом остановимся, продолжение следует…

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Источники:

http://www.cluber.com.ua/lifestyle/samorazvitie-lifestyle/2018/04/kak-meditatsiya-izmenit-vashu-zhizn/
http://miraman.ru/posts/30_dnevnoe_ispytanie_meditatsiej_kak_izmenilas_moya_jizn
http://selftrue.ru/sila-meditatsii/