Что значит заниматься духовными практиками. Духовные практики для женщин — что важно знать

Сила и энергия духовных практик в жизни человека

Иногда человеку трудно даются какие-то стрессовые ситуации или тяжелые полосы неудач. Подавленность и уныние понижают качество жизни, вводят в депрессию. Дни превращаются в безрадостное, серое существование.

Применяющие духовные практики люди морально восстанавливаются, восполняют внутренние энергоресурсы и находят себя. Можно взглянуть на себя со стороны, изучить свой внутренний мир, наметить пути личностного роста и развития.

Что это такое

Духовные практики бывают разные, но все они состоят из комплекса занятий, которые помогают человеку в самопознании, укрепляют силу воли и самодисциплину. Такие упражнения помогают познать Бога, заглянуть внутрь себя, побороть комплексы и страхи.

С древних времен люди задавались вопросами о своем происхождении, цели существования. В определенный момент появилась потребность в создании определенной системы, которая приносила бы мир и покой в душу. Такие системы стали существовать благодаря древним религиозным традициям. Например, йога — это индуистский философский порядок.

Понятие затрагивает изучение глубоких человеческих чувств и переживаний (любви, счастья, одиночества, радости и прочих). Практикующие заглядывают внутрь себя, ищут смысл добра и зла, жизни и смерти.

Для чего нужны

Каждый день цивилизованный человек соблюдает элементарные правила личной гигиены: чистка зубов, душ, мытье рук перед едой и прочее. Все это защищает от болезней и расстройств. Точно так же и душа периодически требует очищения. Повседневная жизнь засоряет внутреннюю энергию негативными мыслями, отрицательными эмоциями, которые разрушают гармонию и равновесие. Изучения души дает необходимый внутренний отдых, моральную релаксацию и легкость.

С чего начать занятия

После того, как выяснено, зачем нужны возвышенные психологические искания, нужно определиться, в каком направлении двигаться.

С чего начать занятия:

1. Выбор высоких (религиозных) обычаев и ценностей (православных, католиков, мусульман и других). Сейчас существует достаточно разных религий. Главный критерий выбора своей религии — человек должен ощущать комфорт.
2. Найти человека (наставника) с опытом, который мог бы ответить на любые вопросы.
3. С первых дней нужно выделить ежедневные часы для упражнений.
4. Регулярное чтение тематической литературы — неотъемлемая часть занятий.

Психологический настрой

Цель любой нравственной деятельности — успокоение разума, перемена мировоззрения, возможность соединить в себе разрозненные элементы духовности. Необходимы время и регулярность. Важно с помощью силы воли побороть в себе лень и ежедневно выполнять упражнения, чтобы втянуться. Не стоит ломать себя, все должно быть в радость, в удовольствие.

Физическая подготовка

Выполнение статических и динамических упражнений требует определенных физических навыков. Нельзя рисковать своим здоровьем, нужно начинать с таких занятий, чтобы не навредить себе. Постепенно накопленный опыт позволит перейти к более сложным задачам и увеличить тренировки.

Направления духовных практик

Здесь существует великое множество направлений. Важно правильно выбрать именно свое. Не запрещено пробовать различные учения. Если от занятий душа находится в умиротворении и безмятежности, значит есть результат, выбор сделан верно.

Медитация

Углубление в себя, сосредоточенность на чем-то или на ком-либо помогает успокоиться, расслабиться и душой, и телом. Медитация путем отстранения очищает мысли, усмиряет негативные эмоции. Главная польза от медитации в повседневной жизни — умение сконцентрироваться на главном, не реагировать на отвлекающие факторы.

Регулярное выполнение физических упражнений помогает не только привести свое тело в прекрасную форму, но и способствуют развитию выдержки, терпимости, внимания. Существует достаточное количество курсов йоги, но все они направлены на физическое развитие тела, достижение баланса внутренних сил, на обретение гармонии.

Современные направления йоги:

• хатха-йога — классическая школа, где учат дыхательной гимнастике, расслаблению, самым простым асанам;
• аштанга-виньяса — йога, подходящая любителям активного темпа: упражнения проходят энергично и быстро, требуется хорошая физическая форма;
• айенгар — очень медленная йога, требующая долгого удержания асан;
• кундалини — направлена на очищение энергии, на поднятие настроения;
• бикрам — помогает сбросить вес, избавиться от токсинов, так как упражнения проводятся в разогретом помещении;
• тантра — занятия проходят в паре и открывают сексуальную энергию, избавляя от комплексов;
• сукшма-вьяяма — суставная гимнастика;
• нидра — эффективно помогает снять стресс, расслабляет тело, успокаивает.

Единоборства

У многих единоборства ассоциируются с насилием или воспринимаются как спорт. Действительно, в боевых искусствах главное — развитие отличной физической подготовки, тренировка силы, ловкости, внимания. На самом деле, многие единоборства являются сложными философскими учениями.

Вот список самых известных и популярных в народе боевых искусств с морально-нравственным кодексом:

Некоторые используют боевые искусства лишь как тренировку, для других — это внутренний рост и развитие.

Телесно-духовные системы

В здоровом теле — здоровый дух. Истощенный, больной организм не даст человеку сконцентрироваться на своей личности, на положительном результате работы. Только здоровый, подвижный и гибкий человек сможет раскрыть красоту своего тела и своей души.

Дыхательно-энергетические занятия

С помощью дыхательно-энергетической гимнастики человек восполняет энергетический баланс, убирает физический или психологический дискомфорт, снимает стресс. Начать упражнения стоит с небольшой интенсивностью по 15 минут в день. Постепенно количество и продолжительность сеансов можно увеличивать.

Аскетизм и пост

Для укрепления связи с Богом, для соблюдения моральной и физической чистоты некоторые прибегают к аскетизму. Аскеза — это добровольное и осознанное ограничение самого себя.

Известны следующие аскезы:

• аскеза тела — соблюдение поста в еде, совершение паломнических поездок, ограничение телесных радостей и желаний;
• аскеза речи — говорить правду, не критиковать, не осуждать, не сплетничать, не навязывать свою точку зрения, уметь выслушать, уходить от скандалов;
• аскеза разума — жесткий контроль эмоций, усмирение гордыни, избегание негативных мыслей и эмоций.

Статические упражнения

Не всем по душе динамические тренировки, кому-то больше подойдут статические занятия. В йоге статическими упражнениями считаются удержания асан настолько долго, насколько хватает выдержки.

Польза статических упражнений:

Такие упражнения подходят для пожилых людей с повышенным давлением, для перенесших травму. После статических упражнений заметно укрепляется здоровье. Идеально, если есть возможность совмещать динамические занятия и статические.

Чтение мантр и аффирмаций

Мантра — это очищающее слово, имеющее божественную силу и свет. Чтение мантр влияет не только на тело, но и освобождает разум, наполняя его позитивной энергией. Мантры обладают уникальной способностью привлекать желаемые материальные блага.

Аффирмация — благоприятное высказывание, дающее в сознании установку на достижение цели, на позитивное будущее. Мысли, эмоции и слова окрашивают жизнь человека. Если они изначально будут жизнерадостными, то будут оказывать благоприятное воздействие. Позитивное, доброе, хорошее притягивает такое же извне, и, наоборот, отрицательное и негативное привлечет к себе множество страхов и комплексов.

Чтение молитв

Верующий человек постоянно должен общаться с Богом. Молитва — это самый легкий, доступный способ установить божественную связь. Чтобы помолиться, можно сходить в храм, а можно сделать это дома в одиночестве. Через молитву можно попросить здоровье себе и близким. Другим необходима защита. Также можно просить направить по жизни. В других случаях верующий в молитве выражает благодарность и хвалу Всевышнему.

Другие виды

В современном мире каждый по-разному находит себя. Некоторые способы психологических исканий имеют многовековые корни и используют опыт и знания традиционных религий, другие существуют совсем недавно.

Кроме перечисленных выше существуют и другие направления:

1. Церемонии (ритуалы) — выражение благодарности или выражение просьб в виде определенных действий. Предназначены для успокоения душевных терзаний или, наоборот, провоцируют мощное психологическое воодушевление.
2. Места силы — энергетически уникальные места, которые меняют психологическое состояние человека (египетские пирамиды, Храм Гроба Господня, озеро Байкал и другие).
3. Ченнелинги — телепатическое принятие ценных психологических сообщений из высших каналов.
4. Энергетические практики — управление энергиями для исцеления души и тела, для очищения от негатива, для корректировки судьбы.
5. Изучение литературы — анализ различных священных писаний изменяет личность, позволяет выявить глубинный смысл любых жизненных событий и ситуаций.

Что выбрать

Новичкам сложно сориентироваться в многообразии направлений йоги, аскез, медитаций и прочего. Первое, на что стоит обратить внимание при выборе — все должно быть ясным и понятным. Что хорошо для девушек — может быть неприемлемо для мужчин.

Бывает, что партнеры ищут свой внутренний путь в одной системе, но такое положение должно сложиться естественным образом. Нет ничего страшного, когда муж и жена придерживаются разных учений (к примеру, одна занимается йогой, а другой нашел себя в боевых искусствах).

Для женщин

Женское естество отличается от мужского. Если мужчины более стойко воспринимают различные жесткие ограничения и правила, то для женщины это может обернуться настоящей энергетической катастрофой. Более того, женщина может заболеть. Например, редкие голодания — это нормально, но более частые ограничения в еде приведут к сбою в гормональном фоне, к ослаблению женской силы. Кроме того, от всех мероприятий леди должна получать удовольствие. Только при этом можно достичь высот самосовершенствования.

Для мужчин

Сильный пол стремится развивать в себе лидерство, чтобы вести за собой. Поэтому ему подойдут практики ориентированные именно на это. Мужчина, практикуя, накапливает в себе мужскую энергию. Жесткие аскезы, затворничество, ледяные обливания, обеты молчания — все это как нельзя лучше подходит мужчинам.

Польза и результаты

Естественным результатом станет полное изменение как внутреннего мироощущения, так и повседневной жизни. Перемен потребуют все сферы: начиная от обычных бытовых мелочей, заканчивая образом мыслей. Нужно постоянно прислушиваться к себе, изучать свое тело, реагировать на все преобразования души и тела.

Изменение режима дня

Перестройка внутреннего мира человека заставит перестроиться и режим дня. В основном меняются часы сна и бодрствования. Например, после трех часов сна человек может два часа бодрствовать. В это время он медитирует, выполняет статические упражнения или изучает священные писания.

Нормализация нервной системы

Новый образ жизни заставляет человека по-другому воспринимать привычные вещи. Запахи, цвета и вкусы ощущаются иначе. Чувства и эмоции переживаются насыщенней и ярче.

Изменение рациона питания

Упражнения влекут за собой не только психологические изменения. Спустя время человеку потребуется изменить и свой рацион питания.

Рацион питания практикующего:

1. Чистая вода. Различные напитки, привычные для повседневной жизни, перестанут удовлетворять. Появится потребность употреблять большее количество воды в день. Вода аккумулирует положительную энергию и выводит отрицательную.
2. Правильное питание. Система заставляет слушать свой организм, поэтому отказ от вредной, тяжелой еды станет естественным.
3. Отказ от красителей, консервантов, вредных добавок.

Повышение чувствительности

В результате морального развития высока вероятность обострения чувствительности. Скорее всего, возникнет чувство неприятия к ненатуральным материалам. Кожа моментально среагирует на синтетические ткани в одежде, на вредные компоненты косметических средств.

Восстановление нормальной массы тела

После начала занятий могут наблюдаться колебания массы тела. Также на это влияют изменения в рационе питания и режима дня. Чтобы не обзавестись лишними килограммами, регулярно стоит заниматься физическими упражнениями.

Повышение запаса энергии

Не избежать изменений и в энергетической системе. Практикующий со временем начинает чувствовать ауры окружающих. Ощущает качество энергии: негатив или позитив. Иногда практикующий начинает чувствовать чужое состояние души, ощущает его, как свое, поэтому ему сложно бывать в местах большого скопления людей (магазины, рынки, концертные выступления и другие).

Видео

В ролике рассказывается, как повысить качество своей жизни и достичь духовного роста.

Какие духовные практики самые эффективные для женщин?

Существует много различных духовных практик, направленных на личное самосовершенствование, самые известные – это медитация и йога, помимо них существует большое количество различных постов и аскез. Начиная увлечение духовными практиками, следует помнить о нескольких нюансах духовных практик для женщин.

Женский организм гораздо сложнее переносит любого рода ограничения, в отличие от мужчин, так как они могут сделать женщину нервной, раздражительной, навредить её здоровью. В жизни женщины, итак, периодически присутствуют разного рода ограничения, например, беременность и грудное вскармливание.

Забота о ребенке тоже своеобразная духовная практика, ведь женщине приходится полностью отдавать себя заботе о своем ребенке и на какое-то время забыть себе. Именно поэтом мужчинам легче перенести жесткие ограничения и аскезы, они становятся средством на пути к духовному росту, а для женщины могут обернуться непоправимыми последствиями.

Перечислим несколько основных духовных практик, которые будут эффективны для женщин и не нанесут никакого вреда.

1. Медитация.Это первое, что приходит на ум, когда заходит разговор о духовном самосовершенствовании. Медитация является одной из самых сильных, но в то же время и одной из самых трудных практик. По сути, медитация – это погружение внутрь себя. Задача медитации в очищении разума, его освобождение от посторонних мыслей. Полезным свойством медитации является ее способность успокаивать ум, подавлять негативные эмоции, концентрировать внимание на главном.
2. Йога.Она представляет собой выполнение определенных физических упражнений. Йога имеет много направлений. Самая основная – хатха-йога, в которую входит обучение дыхательной гимнастике и самым основным асанам. После освоения базовых знаний можно выбрать направление по предпочтениям: аштанга-виньяса подойдет для любителей активности и энергичности, а вот айенгар потребует терпения и выносливости, так как подразумевает долгое удержание определенных асан. Какое бы направление вы не выбрали, йога в любом случае научит терпимости и выдержке, а также хорошо повлияет на фигуру.
3. Дыхательно-энергетические практики.Дыхание – основной механизм, необходимый нам для жизнедеятельности и саморегуляции тела. Все дыхательные практики направлены на управление своим дыханием, которое в свою очередь ускоряет или замедляет мозговую деятельность.
4. Мантры и аффирмации. Чтение мантр (очищающих слов) наполняет разум позитивной энергией и позволяет притянуть желаемые блага в жизнь. Аффирмации стали распространенной практикой всех успешных людей. Они представляют собой позитивное высказывание, отражающее ваше желание, цель, мечту. Позитивно-окрашенные слова (и мысли, кстати, тоже) притягивают такие же позитивные события.

Цель любой духовной практики – личное самосовершенствование человека. Они нужны, чтобы сделать жизнь человека лучше в самых разных аспектах: восстановление жизненной энергии, обретение гармонии и баланса, притяжение позитивной энергии, т.е. все для здоровой и счастливой жизни. Поэтому любой человек, желающий сделать свою жизнь лучше, должен обратить внимание на духовные практики.

Для чего нам нужны духовные практики?

Я много пишу-рассуждаю о том, что толкование снов – это духовная практика, поэтому так важно не класть болт на сон и тщательно записывать все, что увидели во сне. Но, собственно, зачем нам нужны эти духовные практики?

Определимся с терминологией. К духовным практикам я отношу все, что помогает поддерживать гигиену души: избавляет от навязчивых мыслей и тараканов в голове, приводит чувства в порядок, повышает степень осознанности бытия, помогает выйти из сценариев жизни, предписанных нам в детстве, и жить своей головой. Кроме толкования снов, к духовным практикам относятся также медитация, психотерапия (простите, коллеги, и не бейте больно тапками), дыхательные практики, молитва и т.д.

Мы каждый день чистим зубы, принимаем душ, умываем лицо. Для чего мы это делаем? Чистота тела – это в первую очередь наше здоровье. Элементарная практика мытья рук перед едой спасает нас от расстройств пищеварительной системы, гепатита и прочих неприятных болезней.
Телесные практики уже посерьезнее. Любой спорт приводит в чувство и тело, и душу: тренируя гибкость и силу наших мускулов, он затачивает нашу волю, дисциплину.
В принципе, можно жить, не занимаясь телесными практиками, но тело наше не будет таким здоровым и красивым, как если бы мы не ленились качать пресс, бегать по утрам или отстраивать асаны. А вот если не мыть руки перед едой или в принципе не мыться, можно и подхватить какую-нибудь страшную болячку. Не говоря уже о том, что внешний вид наш будет ужасен.

Тоже происходит и с духовными практиками. Нашей душой мы постоянно взаимодействуем с миром. И появляется рабочий пот: душа загрязняется. По аналогии с мытьем рук, самая простая практика очищения души – это отдых. Чашечка чая и книга в одиночестве или шумные посиделки с друзьями. Выбор вида отдыха во многом зависит от склада характера и потребностей. Если вы только вернулись из холодного северного города, лучший отдых – это горячая ванна и обнимашки с теплым котом. А если вас замотали будни в офисе, подойдет пикник на природе. Главное, чтобы отдых не был разрушительным. Попойки в ночных клубах до потери пульса еще никому трудовой пот с души не смывали.
В принципе, этим можно и обойтись. Но есть духовные практики, которые тренируют душу, как спорт – тело. Когда мы тренируем душу, она становится красивой, также как и тело хорошеет от спорта. Мы избавляемся от пагубных мыслей и привычек, учимся слушать себя, становимся спокойнее.

Духовные практики нужны нам, чтобы тренировать и очищать душу. Особенно они нужны тем, кто своей душой работает постоянно: психологам, учителям, врачам и всем людям, которые много думают, чувствую, слушают других. Не обязательно быть профессиональным спортсменом, чтобы спорт приносил вам пользу.
Неважно, толкование ли это снов, медитация, психотерапия, гипноз или что-то еще. Выбирайте духовную практику, которая подходит вам, в который вы чувствуете себя органично, свободно, которая приносит радость и чувство удовлетворения.

Источники:

http://proreligiu.club/spravochnik/terminy/duhovnye-praktiki.html
http://www.litdic.ru/kakie-duxovnye-praktiki-samye-effektivnye-dlya-zhenshhin/
http://www.b17.ru/article/duhovnost/